昨天下雨，進(jìn)行了超量的上肢訓(xùn)練，主要還是推啞鈴杠鈴，然后100弓箭步+100負(fù)重蹲。

因?yàn)橛袆e的事導(dǎo)致一心二用，只能減輕重量做上肢的鍛煉，所以在時(shí)間和數(shù)量上增加了很多，但是重量減輕了。

今天的感覺(jué)就是非常疲憊，加上腿部整體肌肉都出現(xiàn)了疼痛感，可能是前天下午大量跑步和跳繩所導(dǎo)致的。今天因?yàn)橐咔楹吞鞖庠虻⒄`太長(zhǎng)時(shí)間做核酸，沒(méi)有進(jìn)行任何體育鍛煉。除了疲憊感似乎有強(qiáng)直性脊柱炎活動(dòng)期的前兆，腰部和頸部都略有不適感，所以準(zhǔn)備12點(diǎn)半就睡了，明天觀察一下身體狀況，評(píng)估周末是否要去醫(yī)院治療或者開(kāi)始吃藥緩解疼痛。