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驚醒。

這是我28年來做過最可怕的噩夢，可怕到我想立刻了結(jié)生命。

情節(jié)一點都不離奇：

夢到父母和他們那輩的親戚都去世了（現(xiàn)實中他們好好的），

我和幾個堂表哥談?wù)撈?，本來我是一貫薄情地沒什么情緒，但表兄說想念那些人，說著說還著哭了。

我突然意識到他們真的不回來了，心里涌起思念，然后是一股巨大的憤怒，是的憤怒，憑什么就這樣死了！

我還沒對他們說他們到底多差勁呢（家里農(nóng)村，孩子多，最近幾年突然重男輕女，作為家里一個不起眼的女生，在憤怒和絕望下還是做出了抵抗，與父母鬧掰，兩年沒有打電話或回去了）。

與此同時，我真切地明白他們是永遠不會回來也永遠不會明白了，那一刻突然涌來的巨大的人生孤獨和無意義感，清醒真實，讓我突然恐慌到驚醒，在醒來的五分鐘里讓我非常非常想自sha，我感到窒息，就是那種覺得整個地球的空氣都不夠我呼吸的，如果窗戶開著或者手里有一把qiang……我努力安慰自己，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整呼吸。

可那種清醒認(rèn)識到的人生無意義和巨大的孤獨，還是會讓我害怕。

姐姐就在房間隔壁，她不會一直陪我，世界上只有我一個人了，可在平時獨立的我并不會覺得這算得上什么問題，甚至覺得一輩子不結(jié)婚也沒什么。

這是我前半生做過的夢里，最可怕的，那種憤怒、悲傷、孤獨、恐慌，太真實了。我想知道，下次如果再有這種夢，如何對抗那種突如其來的、巨大的人生孤獨和無意義感。

魏洪謙回復(fù)：

你好，這個夢主要是表達了對父母和長輩的憤怒情緒。

現(xiàn)實生活中你很難直接表達對長輩的憤怒情緒，很難當(dāng)面批評他們，所以只能選擇壓抑和逃離。

夢中假設(shè)了一個場景，父母和長輩都去世了，那時候你的心情會是怎么樣的。

你發(fā)現(xiàn)自己還是憤怒的。

這個夢提醒你，面對和表達自己對父母長輩的憤怒情緒。趁著他們還在，想辦法表達自己的憤怒情緒。

關(guān)于這一點，我說一下自己的經(jīng)驗。我對爸爸也有憤怒情緒，我通過自由書寫，主題寫作表達我的憤怒。挺管用的，經(jīng)過一系列的寫作，我對爸爸的憤怒少了很多。

比如我寫過一首詩表達我對爸爸的憤怒：

《如果你不敢表達憤怒》

核心信念：

憤怒是破壞性情緒，不可以被表達，尤其是不能直接向讓你生氣的人表達

憤怒是正常的人類情緒

憤怒等于發(fā)起攻擊，展示力量，沖破障礙，提高警惕

憤怒是力量

壓抑憤怒，導(dǎo)致各種各樣的軀體化癥狀

我的皮膚經(jīng)常有小傷口

手指被刀劃傷，被門窗夾傷，被機器壓傷

臉上長痘，被扣破流血

腿和胳膊上經(jīng)常有擦傷，碰傷

好像出點血，就可以間接地釋放憤怒情緒

憤怒讓我的血壓偏高，讓我容易激動，

回避和壓抑，讓我無法集中注意力

經(jīng)常走神，白日夢的幻想，這是逃離憤怒情緒的常用策略

我喜歡讀科幻小說，玄幻小說，用虛構(gòu)的故事逃離當(dāng)下的現(xiàn)實

逃離我自己，逃離我的憤怒

我不能表達憤怒，我一開口，那個人就要死給我看

我不愿意做殺人犯，所以我就要壓抑自己的憤怒

那個人太虛弱了，我稍微有點情緒波動，他就要死的樣子

我現(xiàn)在想通了，你想死，就去死吧，死了就火化，辦喪事，埋掉

骨灰可以不埋掉，用來燒制瓷器，比如一個燒制一個花盆

用來養(yǎng)花

或者干脆灑在河里，順流而下，融入大海

或者灑在地理，作為肥料，補充磷元素

有什么大不了的，要死趕快去死

要死不死，嚇唬人，這種策略，我已經(jīng)受夠了

我允許自己憤怒，接納我自己的憤怒，表達我的憤怒

我生氣，我不滿意，我嫌棄你

你離我遠點，看著心煩

可能別人喜歡你這種可憐的樣子，我看到只會感覺生氣

你原本也不是裝病扮慘給我看的，誰喜歡看你就專門給他們表演去吧

別在我面前表演，我不喜歡

你讓我憤怒，是想測試我的限度

現(xiàn)在我的限度是拔刀就砍

揚手就是一耳光

一口痰吐在你的臉上

一棍子敲在你的頭上

如果有槍，當(dāng)場擊斃

如果有炸藥，定向爆破

五馬分尸

三刀六洞

等不及秋后問斬，馬上凌遲處死

現(xiàn)實當(dāng)中殺人犯法，打人也犯法

那就一個字，滾

兩個字，閉嘴

你是故意的，故意刺激我

我何必跟你一般見識，被你按動了憤怒的開關(guān)，就要聽你的指揮

拉黑，攆走，或者我自己離開，越遠越好

何必糾纏，眼不見心不煩

，，，

除了這樣的詩歌，我真的設(shè)想過，爸爸去世之后的場景，我的心情。

我寫過好多次，假設(shè)爸爸去死了，在他的葬禮上我會是什么心情。我會給他寫悼詞，在葬禮上讀出來，批評他的所作所為。關(guān)于爸爸的悼詞，我寫了至少三個版本，寫完之后心情輕松很多了。

這種夢的觸發(fā)原因，

這是典型的噩夢。

可能是白天經(jīng)歷了什么事情，讓你感覺憤怒，或者睡前有人惹你生氣了。

你回想一下就能找到憤怒情緒的來源。

夢中父母親戚去世了，這是低血糖的標(biāo)志。

可能你晚飯沒吃飽，餓著肚子睡覺了。

下次遇到這種夢，如何對抗孤單和無意義感呢？

我的建議是，平時用文字表達對父母長輩的憤怒情緒，經(jīng)常寫寫，這樣的夢會少很多。

還有就是睡前吃個夜宵，能夠避免做這種夢。

從噩夢當(dāng)中醒來心情會低落，那就喝口水，吃飯，吃飽了心情就自然會好很多。

因為饑餓導(dǎo)致的低血糖狀態(tài)，是情緒低落的主要原因。

還有，你可以每天自由書寫，用寫作調(diào)節(jié)自己的心情。

自由書寫完全隱私的寫作，面向自己的寫作。讀者只有自己一個人。

在這個前提下，可以自由表達，想寫什么就寫什么。

寫的主要是頭腦中正在流過的想法，身體的感覺，心情的變化等等。

也會有一些設(shè)計，計劃，頭腦的計算等。

寫的過程中注意不重讀，不修改，不在意錯別字或者標(biāo)點符號。

持續(xù)寫夠15分鐘。

自由書寫可以調(diào)節(jié)情緒，能夠宣泄情緒，減輕焦慮感。

進而提升自我價值感，增強自信心。

祝你順利！