①把目標(biāo)→成就感

②面對(duì)選擇→對(duì)當(dāng)前的狀況和可選方案做一個(gè)細(xì)致的評(píng)估

③去了解每個(gè)選擇：可以獲得什么

要付出什么

需要準(zhǔn)備什么

但又欠缺什么，

掌握生活的主動(dòng)權(quán)，

對(duì)于一個(gè)選擇做出了充足的準(zhǔn)備并賦予了它足夠的信服力，關(guān)心我們的人才會(huì)提供我們支持

④如果先有情緒→會(huì)影響我們思考

遇到問(wèn)題→下意識(shí)“現(xiàn)在怎樣去解決這個(gè)問(wèn)題”

等解決完問(wèn)題，再回來(lái)安慰自己柔軟的一面（傾訴宣泄）

⑤實(shí)踐→理論→實(shí)踐

親身經(jīng)歷的體驗(yàn)是不可復(fù)制的

⑥告別紛擾，去尋找生活的寶藏

去郊外走走

去市區(qū)

⑦框架學(xué)習(xí)

⑧幸福感不是終點(diǎn) 而是起點(diǎn)

幫助別人

對(duì)關(guān)心自己的人表示感謝

⑨把良好習(xí)慣的養(yǎng)成當(dāng)成一種犒勞

享受早睡

享受一晚上不被打擾

偶爾用輕鍛煉幫助自己解除疲勞

10.記錄一場(chǎng)生活的實(shí)驗(yàn)

把自己的付出記錄下來(lái)

過(guò)段時(shí)間再看自己的改變

付出是有回報(bào)的

萬(wàn)物唯心所現(xiàn)