益生菌吃多久才合適
大家好，我是營養(yǎng)調理師空谷阿亮，今天的主題是：
益生菌吃多久才合適，
現(xiàn)在進入主題：
益生菌：1、身體變瘦了2、胃口變好了3、痘痘變少了4、肝臟好了5、免疫力增強了6、消化好了，便秘沒了
益生菌的九大好處
1、排垢：身體會越來越好;
2、清腸：腸道會越來越順;
3、通便：宿便會越來越少;
4、祛痘：臉蛋會越來越靚;
5、減脂：身材會越來越美;
6、補血：身體越來越年輕;
7、調理：健康會越來越近;
8、解酒:：肝臟越來越健康;
9、養(yǎng)胃：腸胃越來越舒服。
▎適合哪些人?
可以改善的不理想健康狀態(tài)：
1.抵抗力低下、易患病人群
2.腸胃功能失調、食欲不振、身體乏力人群
3.生活緊張、壓力過大、情緒不穩(wěn)定、易發(fā)怒人群
4.神經(jīng)衰弱、失眠、記憶力下降人群
5.腰酸背痛、頭痛耳鳴、手腳發(fā)涼、四肢麻木者
6.營養(yǎng)過剩的肥胖人群、運動偏少的中老年人
有很多朋友吃益生菌，但是時常很疑惑，益生菌要吃多久呢？
想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在體內是怎樣的漸變過程。
服用益生菌到不同階段時對腸道的影響。同時也為您解密益生菌該服用多久的問題。
服用益生菌1—4周
競爭期
在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段，赫氏消亡反應也會發(fā)生在這一階段。有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物，抑制益生菌生長及對人體造成不適，益生菌也會釋放大量細菌素(bacteriocin)和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。
服用益生菌4—8周
由于堅持服用益生菌，這相當于在戰(zhàn)爭中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，同時外來的益生菌也會幫助體內原有的有益菌生長起來，和體內原有的有益菌進行協(xié)同作用，維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病癥的改善。
服用益生菌8—12周
鞏固期
堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌一起協(xié)同作用，在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。人體對病癥的改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示，大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性，耐膽汁和酶解的特性。
服用益生菌12周以上
穩(wěn)定期
當益生菌在體內占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌(有害菌很難被完全殺死，多數(shù)處于休眠狀態(tài))卷土重來，健康專家建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半(其實不減半對身體不可能有壞處，只是要花更多的錢了)，用來鞏固益生菌的效果，一直堅持到半年，然后可停用。對大多數(shù)人來講，停用后，這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。但由于生活、飲食習慣等各種原因，現(xiàn)代城市人的生活方式較容易使腸道菌群不能到達最佳狀態(tài)，就需要階段性的補充益生菌。
所以，服用益生菌的大寶寶和小寶寶們，為了達到好的效果，至少需要堅持三個月哦！
溫馨提醒：益生菌不是抗生素，也不是特效藥，給它一點時間，會有你意想不到的效果！
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習，健康需要理念，也就是把原先導致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同后，就嚴格要求自己執(zhí)行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
