根據(jù)統(tǒng)計(jì)部門的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)超9成的成年人在不同程度上都患有牙周病，國(guó)人口腔耐受程度低，口腔健康素質(zhì)普遍低下。這一原因很大一方面是因?yàn)閲?guó)人對(duì)口腔清潔與護(hù)理的認(rèn)識(shí)不到位，另一方面是對(duì)清潔工具的使用比較單一，導(dǎo)致人群中患有牙周病的比例還在不斷的升高。就拿我自己來(lái)說(shuō)吧，我其實(shí)很小的時(shí)候就出現(xiàn)了牙齦出血，牙結(jié)石等問(wèn)題，但是那時(shí)候?qū)@方面不在意，以為是其他的毛病。直到后來(lái)出來(lái)工作，去醫(yī)院看了才知道是牙周炎作祟，悲催的是已經(jīng)演變成了慢性牙周炎，什么牙疼、牙齦紅腫、出血，我都體驗(yàn)過(guò)，個(gè)中痛苦，非經(jīng)歷不能比。

后來(lái)我嘗試根據(jù)牙醫(yī)的意見來(lái)刷牙護(hù)牙，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，牙周炎得到了明顯的改善，不僅牙齦紅腫都消退了，牙齦也不怎么會(huì)出血啦!下面我就將我自用的口腔護(hù)理方法分享給大家，經(jīng)常感覺(jué)牙齦出問(wèn)題的朋友，一定要收藏碼住。

下面我就來(lái)講講詳細(xì)的口腔護(hù)理方法

1、注意飲食結(jié)構(gòu)要平衡

患上牙周炎之后，大家要注意均衡飲食，建議大家多吃一些粗糧、水果、蛋白質(zhì)、蔬菜，只有確保飲食平衡，牙齒牙齦才可有獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和抵抗力，避免牙病快速惡化。

2、定期前往專業(yè)口腔醫(yī)院或診所進(jìn)行口腔檢查

建議每半年或者一年進(jìn)行一次較為全面的口腔檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒疾病，避免病情繼續(xù)惡化，早發(fā)現(xiàn)，早治療，減少痛苦。

3、生活中減少酒精飲料的飲用

酒精也會(huì)刺激牙齦，并且酒精含量高的飲品在一定程度上具備麻醉作用，讓牙齒疼痛的感覺(jué)降低，會(huì)導(dǎo)致牙病不易察覺(jué)，久而久之，牙周炎等口腔疾病也就發(fā)生了。

4、生活中要戒煙

抽煙不僅讓我們的牙齒發(fā)黃、還會(huì)出血口臭、牙疼等不良癥狀，香煙中含有大量的尼古丁等生物堿、酚類、醛類、雜環(huán)族化合物，它們?nèi)菀讓?duì)口腔造成損傷，進(jìn)而引發(fā)牙周炎。

5、牙刷定期更換

牙刷一般建議是三個(gè)月一換，否則用太久刷毛會(huì)變得十分粗糙，不僅沒(méi)有好的清潔效果，還會(huì)滋生大量細(xì)菌，使用這樣的牙刷，只會(huì)加重牙周炎問(wèn)題。

6、選用巴氏刷牙法

錯(cuò)誤的刷牙方式不僅潔牙效果差，還會(huì)傷牙，導(dǎo)致牙齦出血、紅腫，引發(fā)牙周炎。建議大家選用巴氏刷牙法。

7、每年進(jìn)行一次洗牙

洗牙可以很好的清除牙結(jié)石，牙菌斑，有效改善牙周炎。不過(guò)洗牙不宜頻繁，一年一次就夠了！

8、經(jīng)常按摩牙齦

按摩牙齦可以促進(jìn)牙齦軟組織的血液循環(huán)、新陳代謝，改善牙周炎問(wèn)題，日程口腔護(hù)理中，建議大家多按摩牙齦，不僅效果好，還可以清潔口腔。

以上都是大家在生活中要用到的口腔護(hù)理方法，下面我來(lái)分享一些我用過(guò)的口腔護(hù)理產(chǎn)品。

牙醫(yī)建議我使用電動(dòng)牙刷、沖牙器來(lái)清潔牙齒，因?yàn)槌霈F(xiàn)牙周炎的主要原因就是口腔清潔不到位，導(dǎo)致牙結(jié)石、牙菌斑滋生。傳統(tǒng)的手動(dòng)牙刷清潔力是比較弱的，往往刷不凈牙齦溝、牙根、牙背、牙縫等牙病高發(fā)區(qū)，而電動(dòng)牙刷、沖牙器可以做到全面清潔牙齒，減少口腔內(nèi)的牙菌斑、牙結(jié)石，有效預(yù)防和改善牙周炎，還可以有美白牙齒、清新口臭，因此牙醫(yī)也建議牙周炎人群使用電動(dòng)牙刷、沖牙器。

在我國(guó)，牙齒健康率不足1%（如下圖所示），很多人都存在牙齦炎、牙敏感、牙疼等口腔問(wèn)題，然而大部分人的牙病都處于早中期，沒(méi)有明顯的痛癢感，這就導(dǎo)致大家容易忽視自己的口腔問(wèn)題，還誤以為自己的口腔狀態(tài)很好，并不上心于潔牙工具的選擇和使用上，結(jié)果買到不專業(yè)的潔牙工具，給口腔健康帶來(lái)危害！

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所以，建議大家一定要選擇專業(yè)的潔牙工具，盡量選擇震感均勻、頻率跨度大、不傷牙的專業(yè)品牌，比較推薦的是飛利浦、潔碧和扉樂(lè)。但飛利浦、潔碧力度太強(qiáng)，不太適合牙周炎人群。

專業(yè)老牌子扉樂(lè)是公認(rèn)“不傷牙”領(lǐng)域的鼻祖，也是專業(yè)度最高的品牌！它是電動(dòng)牙刷里極少數(shù)有醫(yī)療背景及獨(dú)創(chuàng)嚴(yán)謹(jǐn)醫(yī)療研發(fā)標(biāo)準(zhǔn)的牌子，作為國(guó)內(nèi)唯一專業(yè)做“超強(qiáng)性能卻不傷牙”的品牌，首創(chuàng)八項(xiàng)不傷牙黑科技，實(shí)現(xiàn)清潔力性能強(qiáng)悍，且傷牙率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威檢測(cè)機(jī)構(gòu)檢測(cè)高效清潔下降低刷牙80%傷害，從來(lái)不做廣告，被很多專業(yè)牙醫(yī)推薦火出圈！線下渠道銷量暴漲！還有專門為正畸人群提供的震頻和刷頭組合！之所以能做到綜合性能超強(qiáng)，關(guān)鍵在于專注！死磕專業(yè)！沒(méi)有多余功能，不搞大量型號(hào)，就一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本。

9、建議習(xí)慣使用牙線

很多人喜歡在飯后用牙簽來(lái)剔牙，其實(shí)是很傷牙的，建議大家習(xí)慣使用牙線來(lái)清潔牙齦溝、牙縫，不僅可以避免鄰面齲，減少口腔內(nèi)的牙菌斑，還能起到預(yù)防改善牙周炎的作用。牙線我推薦舒克、小鹿媽媽家的。

10、使用軟毛牙刷

出現(xiàn)牙周炎問(wèn)題的時(shí)候，一定要使用質(zhì)地柔軟的牙刷，如果使用硬毛牙刷，可能會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、牙齒紅腫等情況，對(duì)牙齦的傷害會(huì)比較大，還會(huì)加重牙周炎問(wèn)題。

11、定期清潔舌苔

日常刷牙過(guò)程中，我們除了要清潔牙齦、牙齒，對(duì)于舌苔的清潔大家也需要注意，舌苔上也有很多細(xì)菌，因此我建議大家用舌苔刷來(lái)清潔舌苔，一周清潔一次就可以了，舌苔刷可以使用參半家。

12、避免頻繁使用漱口水

漱口水中廣譜抑菌劑、表面活性劑、氯化鍶等物質(zhì)，頻繁使用，會(huì)破壞口腔環(huán)境，甚至導(dǎo)致牙周炎愈加嚴(yán)重。

13、避免過(guò)多高端護(hù)理產(chǎn)品的使用

日常生活中，我們做好常規(guī)清潔就足夠了，沒(méi)必要使用什么高級(jí)消炎牙膏產(chǎn)品，多花錢不說(shuō)，還有可能對(duì)口腔造成牙周炎、以及其他副作用。

以上就是我整理的一些口腔護(hù)理方法，只要大家堅(jiān)持做到，對(duì)改善牙周炎是大有裨益的。最后再次提醒大家，如果感覺(jué)牙齒有任何的不適，要盡早做檢查與護(hù)理，從現(xiàn)在開始就認(rèn)真對(duì)待口腔清潔，好好保護(hù)我們的牙齒牙齦。

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