很多人在生活中因?yàn)殚L(zhǎng)期維持不良的坐姿或者長(zhǎng)期伏案工作，就會(huì)導(dǎo)致頸椎處于一種前屈狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致后頸部出現(xiàn)一個(gè)拳頭大小的包塊，這種情況也就是人們常說(shuō)的富貴包。出現(xiàn)富貴包之后不僅會(huì)影響個(gè)人的外在美觀，還會(huì)對(duì)身體的健康造成一些損傷

富貴包的治療方法

富貴包的治療方法1、如果是長(zhǎng)期生活習(xí)慣不良或工作姿勢(shì)不正，導(dǎo)致富貴包出現(xiàn)，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，或造成局部慢性的炎癥性刺激。需適度的活動(dòng)脖頸，改善局部的血液循環(huán)，讓無(wú)菌炎癥得到消退；

富貴包的治療方法2、另外可以配合局部理療，如熱敷、按摩可起到消炎止痛、改善癥狀的作用；

富貴包的治療方法3、也可通過(guò)外用藥物進(jìn)行治療，如外敷（濟(jì)愈堂，頸椎順古安玉貼）也能起到改善循環(huán)和消炎的作用，這個(gè)膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到，治療期間不要吸煙飲酒，忌食辛辣刺激的食物；

富貴包的鍛煉方法

富貴包的鍛煉方法第一、靠墻練習(xí)。首先大家可以在家中選擇一面平面的墻壁，后背靠著墻壁，而且腳后跟，臀部以及枕骨部位都要緊貼墻壁。之后用手指幫助下顎微微收緊，同時(shí)要注意保持下頜平衡的狀態(tài)，讓耳垂，肩膀和髖關(guān)節(jié)維持在同一條直線上。

富貴包的鍛煉方法第二、頸部拉伸?？梢员３终玖⒌淖藙?shì)，也可以坐在椅子上用一只手對(duì)頸部進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸的時(shí)候用左手按住頭部，然后頸部向左邊進(jìn)行拉伸，之后再換做右邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作。在進(jìn)行拉伸鍛煉的同時(shí)另外一邊的手盡量往下沉，這樣能夠增加拉伸的重量。

富貴包的鍛煉方法第三、旋轉(zhuǎn)手臂。保持自然站立的姿勢(shì)，雙臂平放在胸前，并且雙手保持握拳狀態(tài)，之后由上到下的進(jìn)行身后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。旋轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要控制手臂的力度，必須讓頸部出現(xiàn)拉伸感。

富貴包的鍛煉方法第四、拉肩運(yùn)動(dòng)?？梢宰谝巫由?，雙手保持交叉的姿勢(shì)放在后腦勺部位。然后將手肘向后方打開(kāi)，身體向左邊活動(dòng)的時(shí)候讓頭部向右邊旋轉(zhuǎn)，之后再換做反向進(jìn)行同樣的動(dòng)作。