由于久坐辦公室、三餐不規(guī)律、胡吃海喝等外在因素，現(xiàn)代人的腸胃可謂是不堪一擊。便秘是最常見的表現(xiàn)形式，腹部脹脹的，去廁所老半天也排泄不了，真是苦不堪言。

那么如何應(yīng)對便秘呢?今天帶來了下面5個緩解便秘的方法，不僅適用人群范圍更廣，也是解決問題更有效的辦法。

認清是哪種便秘在折磨你!

其實，“便秘”大致分為三種：

松弛性便秘→大腸運動低下

癥狀：腹脹·殘便感·皮膚粗糙·煩躁

原因：運動不足·水分不足·食物纖維不足等

消化物的腸的運動不能充分地進行，大便在大腸積存，水分被過剩吸收變硬的類型的便秘。特別是在女性和高齡者中比較多。

痙攣性便秘→大腸過度緊張

癥狀：排便不通暢、細便、大便干結(jié)

原因：精神壓力、環(huán)境變化等

腸道緊張，大便不通暢的類型的便秘。腹瀉和便秘交替反復(fù)的情況也很多。

直腸性便秘→直腸大便阻塞

癥狀：感覺不到便意、排便時有疼痛和不適感、不順暢、大便非常硬、吃藥就拉肚子。

原因：憋大便已成習(xí)慣·痔瘡、直腸等肛門附近有問題。

是大便到達直腸也沒有排便反應(yīng)的類型的便秘。老年人和臥床不起的人很多。