口臭、蛀牙、牙齒敏感、刷牙出血.......

有很多聽起來不是很嚴重的口腔問題，偏偏卻困擾了很多人。

這里面其實有一個很關鍵的原因，那就是：口腔清潔沒做對。

這次成都圣貝牙科的口腔醫(yī)生來分享常見8個口腔壞習慣。改掉它們很簡單，也花不了多少錢，但如果不改掉的話，再等各種口腔問題找上門，就要花很多錢去治牙了。

廢話不多說，那就快來看看這些壞習慣，你中招了沒有??

part1. 橫向刷牙

可能最開始是沒什么毛病，但是長年累月，卻可能會使牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等，最直接的癥狀就是牙齒敏感，一喝冷的就受不了。

正確的刷牙方法應該是「巴氏刷牙法」：

將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈 45°角，輕微加壓

使一部分刷毛進入牙齦溝內，部分置于牙齦上，以 2～3 顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作，加壓扭轉牙刷，刷毛轉向牙合。

在同一個部位至少刷 10 次，然后將牙刷向牙冠方向轉動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇(頰)舌(腭)面;刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組 2～3 顆牙的位置重新放置。

part2. 用硬毛牙刷

很多人家里可能都會有這么一把牙刷，刷毛很硬，刷起來很帶勁，就是很容易給牙齦刷出血了。

硬毛牙刷清潔效率是會高一些，但這樣同時也更容易損傷牙體、牙齦。其實無需擔心，用刷毛偏軟的牙刷搭配正確的刷牙方法，足以達到我們需要的清潔效率的。

但是也要格外注意一點，也不能買特別軟的刷毛，清理也不會很徹底。

part3. 不刷舌頭

舌頭上有很多細菌。一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會帶來讓人尷尬的口臭。刷牙的時候輕刷舌頭，可以去除部分細菌。

*刷完牙順便再刷一下舌頭并不費事，但要是口臭的話——可不止尷尬了。

part4. 不用含氟牙膏

預防蛀牙最簡單有效的方法之一就是用含氟牙膏。

可能有的人擔心含氟牙膏用多了會氟中毒，專門花更多的錢去買不含氟牙膏，事實上牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒。

part5. 刷牙時間太短

每次刷牙至少2分鐘以上才能刷干凈全口牙。

一般人有 28～32 顆牙齒，每顆牙有 2～3 個面要刷，就算每個面只花 2 秒都已經不止 2 分鐘了。

用了正確的刷牙方法一般都能達到2分鐘以上。如果沒有2分鐘，那要檢查一下自己的刷牙方法啦！

part6. 刷牙次數(shù)太少

一天刷牙兩次是醫(yī)生推薦的刷牙頻率。

但第四次全國口腔健康流行病學調查的數(shù)據(jù)顯示，還有將近 7 成的人每天沒能做到每天刷牙兩次。

早晚各一次，一天其實也就需要 4 分鐘，刷個朋友圈或微博都不止這個時間呢。

part7. 不用牙線

牙線可以有效的清潔牙縫里的食物和細菌。

牙縫通過刷牙是刷不到的，長期不清潔的話，牙縫的食物殘渣和細菌變成牙石會導致鄰面齲等疾病。

而且鄰面齲不易發(fā)現(xiàn)，一般察覺到的時候已經蛀了不小的洞了。

part8. 不洗牙

牙結石是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患，不除去的話可能會有牙齦出血、口臭等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的，只能通過洗牙才能洗掉。

洗牙并不會把牙齒變松或是把牙縫變大，反倒是牙周炎會。

牙齒是身上最堅硬的部位，但他們每天接受著細菌、食物等的各種考驗，我們不好好愛護他們的話，他們也會「生病」的。

如果上面提到的壞習慣，你之前一直沒重視過，那么希望看完這篇文章之后，你能改過來哦~