（1）飯前、飯后不食用食物

飯前或飯后吃其他東西，加上正餐，會(huì)一不注意吃過(guò)多，給胃部造成壓力。且飯后最好不要平躺和劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣容易使得胃酸和胃蛋白酶反流到咽喉和口腔。

（2）飲食得當(dāng)

飲食上以清淡為主，多吃蔬菜水果，少吃或不吃對(duì)胃部刺激較大的食物，如糖果、油炸食品、咖啡、辣椒、酒精等。同時(shí)也要控制食量，吃飯七分飽為宜，忌暴飲暴食。

（3）合理使用藥物

一些藥物的藥性較強(qiáng)，對(duì)胃部刺激大，要在遵醫(yī)囑的情況下正確吃藥。在就醫(yī)時(shí)也可以告知醫(yī)生胃部的情況，讓醫(yī)生開(kāi)一些護(hù)胃的藥物，中和藥性，減輕藥物對(duì)胃部的刺激。反酸、燒心的情況過(guò)于嚴(yán)重的話，也可以在就醫(yī)后，吃藥治療。

（4）放松身心、減輕疲勞

精神緊張、焦慮不利于身心健康，身心的健康狀況又會(huì)影響胃部。所以，放松身心、減輕身體的疲勞感和不適感，能使得大腦皮層得到休息，恢復(fù)對(duì)胃酸分泌系統(tǒng)的調(diào)控，減輕反酸、燒心等癥狀。

（5）控制體重

肥胖、脂肪過(guò)多，會(huì)增加腹腔內(nèi)的壓力，讓進(jìn)入胃部的食物和胃內(nèi)的胃液受到擠壓，從而進(jìn)入食道，誘發(fā)反酸。因此，控制體重、健康減肥對(duì)肥胖的人是很有必要的。