50歲是個(gè)很特殊的年齡，人到了這個(gè)年齡，身體將走向衰老。體力和精神都會(huì)大不如前，身體素質(zhì)會(huì)逐漸下降，50歲是古人口中的知天命之年。

年齡在50歲后的中老年人群，有更高的疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，比較常見(jiàn)的就是三高問(wèn)題。

有關(guān)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，50歲以上的人群若不及時(shí)養(yǎng)護(hù)治療的話，日后患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)將上升30%~40%。為什么人越老病就越多呢，不妨一起來(lái)了解一下。

為啥到了50歲后，病就增多了呢？

【身體細(xì)胞和器官老化】

隨著年齡的增長(zhǎng)，器官和組織的功能開(kāi)始衰退，此時(shí)，身體也開(kāi)始逐漸衰老。因?yàn)樗ダ系钠鞴俸徒M織不能維持正常的功能和運(yùn)作，疾病就會(huì)來(lái)到門前。

50歲時(shí)，他患上了一些疾病，這很可能是由這個(gè)原因引起的。

【錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)】

絕大多數(shù)的人在年輕時(shí)都比較愛(ài)胡吃海塞，但是這種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，雖說(shuō)在年輕時(shí)并不會(huì)使身體出現(xiàn)問(wèn)題。但是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，依舊存在著錯(cuò)誤的飲食結(jié)構(gòu)，便會(huì)容易惹禍上身。

如果在飲食方面依舊任性妄為，總是愛(ài)吃一些不健康的食物。

這就會(huì)容易使身體攝入過(guò)多的鹽分、脂肪及糖分，使身體沒(méi)有辦法吸收必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，時(shí)間一久就會(huì)容易帶來(lái)疾病。

【脾氣暴躁，壓力不釋放】

人體不步50歲正是上有老、下有小的壓力時(shí)期，自身所承受的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、家庭負(fù)擔(dān)、思想負(fù)擔(dān)較多，難免會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)變化的影響。

短時(shí)間之內(nèi)情緒過(guò)于暴躁，壓力偏高，并不會(huì)給人給帶來(lái)實(shí)質(zhì)影響。但如果長(zhǎng)期處于情緒波動(dòng)的狀態(tài)之下，也會(huì)加重自身血管所承受的壓力負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)血壓升高的負(fù)面影響。

【不注意體檢】

人過(guò)了50歲，更加應(yīng)該關(guān)注自己的身體變化，特別是老年人總是心痛錢，不愿意體檢。另一方面也擔(dān)心自己檢查出問(wèn)題，也不愿意去面對(duì)體檢。這也導(dǎo)致了身體疾病的增加。

醫(yī)生建議：50歲后，最好多做6件事

1.多喝水

年齡越大越應(yīng)該多補(bǔ)充水分，體內(nèi)的水分充足，血液循環(huán)會(huì)比較暢通。血液黏稠度也不會(huì)高，還能幫助延緩衰老，對(duì)腸胃道健康也是有好處的。

堅(jiān)持清晨一杯水，晚上一杯熱牛奶，其余時(shí)間則是少量多次的去喝水。同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)脑谒锛狱c(diǎn)料，例如黃芪、紅棗、丹參、枸杞，適當(dāng)飲用可幫助保衛(wèi)健康。

2.勤活動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話對(duì)于中老年人群也是適用的，并不是說(shuō)人老了腿腳不利索了就不用運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)的好處很多，對(duì)于提高身體抵抗力、抗病能力都有所幫助。

所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，即便腿腳不是很靈活，也可以結(jié)合自己的身體情況，選擇一些適合的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等等。

即便是在家種種菜、搞搞衛(wèi)生，做一些力所能及的事，也好過(guò)久坐不動(dòng)。

3.控制飲酒

當(dāng)人的年齡越來(lái)越大之后，大家一定要及時(shí)的戒酒，因?yàn)榫凭娜梭w之后，那么就會(huì)加重腎臟肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)誘發(fā)腸胃的不適。

而且酒精進(jìn)入人體之后，也需要肝臟進(jìn)行代謝，如果每天攝入的酒精超過(guò)了25克，就會(huì)導(dǎo)致自身患各種慢性疾病的幾率增大。為了自身健康，希望大家及時(shí)的戒酒。

4.足夠的睡眠

充足的睡眠時(shí)間關(guān)系到老年人的健康，因?yàn)楸ＷC充足的睡眠時(shí)間有助于提高老年人的免疫力。這就要求一般老年人要注意調(diào)節(jié)身心，克服睡眠中的心理障礙。

保證自己每天有相對(duì)較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，50-70歲的人每天睡眠7-8小時(shí)，70-80歲的人每天睡眠6-7小時(shí)。

5.勤排便

年齡過(guò)大之后，自身的腸胃蠕動(dòng)能力就會(huì)逐漸的減弱，但是對(duì)于這時(shí)期的人來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成勤排便的好習(xí)慣。

當(dāng)你在排便過(guò)程當(dāng)中，也能夠把身體的毒素垃圾通通的排出體外，減少對(duì)腸道疾病的誘發(fā)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也能夠有助于身體的健康。

6.按摩穴位

無(wú)論是哪個(gè)穴位都要有效的按摩，尤其是關(guān)元穴，神闕穴，多按摩一下，可達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的，也可以達(dá)到調(diào)節(jié)新陳代謝的效果。

每天按摩2~3次，每次按摩5~6分鐘，堅(jiān)持下去你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)生了不一樣的變化，身體素質(zhì)越來(lái)越好了。

提醒：中老年朋友多吃這5種食物，有助于增強(qiáng)體質(zhì)

1.魚肉

魚肉中老年人一定要多吃，因?yàn)轸~肉中具有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠延緩衰老、增強(qiáng)免疫力。

不僅如此，堅(jiān)持食用魚肉還能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，預(yù)防神經(jīng)衰弱，能夠有效避免一些老年疾病的出現(xiàn)，減少老年人中風(fēng)的概率。

據(jù)瑞典研究發(fā)現(xiàn)，不吃魚的人要比吃魚的人更容易患上食道癌、乳腺癌。

2.蓮藕

俗話說(shuō)“男不離韭、女不離藕”，側(cè)面說(shuō)明了蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高。

蓮藕全身是寶，根莖葉都可入藥，藕本身也是藥食同源的食材，含有豐富的膳食纖維、碳水化合物、維生素C以及各種礦物質(zhì)成分。具有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用，被譽(yù)為“水中人生”。

3.雞肉

雞肉是典型的白肉，相對(duì)紅肉，它不僅蛋白質(zhì)含量豐富，而且脂肪含量較低，因此對(duì)想要控制體重和有心腦血管疾病壓力的朋友特別的友好。

經(jīng)常吃雞肉能補(bǔ)充人體必需的氨基酸來(lái)源，還能提升陽(yáng)氣，強(qiáng)健身體。

4.黑豆?jié){

對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，日常多喝黑豆?jié){是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。黑豆?jié){的主要食材是黑豆，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，中老年朋友常吃可以幫助提升身體素質(zhì)。

溫?zé)嵯銤獾暮诙節(jié){喝進(jìn)肚里，不僅營(yíng)養(yǎng)解渴，還提升氣色，使整個(gè)人看上去容光煥發(fā)。

5.豆類和豆制品

豆類和豆制品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且是良好的鈣來(lái)源。黃豆、黑豆、青豆等豆類中含有較高的鈣，而豆腐、豆?jié){和豆腐干等豆制品也含有較高的鈣和蛋白質(zhì)。