春天給孩子吃的5道“長高菜”，孩子身高的推進(jìn)器，趕緊收藏起來

孩子的身高一直是家長們非常關(guān)心的問題，許多家長都希望自己的孩子能夠長高。除了遺傳因素之外，孩子的營養(yǎng)攝入也是影響身高的關(guān)鍵因素之一。下面介紹5道能夠幫助孩子增高的菜肴。

一、黃豆燉豬蹄

黃豆中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而豬蹄則富含膠質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以幫助骨骼生長，加速孩子的身高增長。

材料：黃豆、豬蹄、姜、蒜、鹽、料酒

制作方法：

1、將黃豆提前浸泡3-4小時，將豬蹄剁成小塊，姜切片，蒜切碎。

2、將黃豆、豬蹄、姜片、蒜末、適量水和少許料酒放入燉鍋中，加蓋大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉2-3個小時。

3、加入適量鹽調(diào)味即可。

二、紫菜蛋花湯

紫菜中富含碘和蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，同時蛋白質(zhì)也是生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

材料：紫菜、雞蛋、蔥、姜、鹽

制作方法：

1、將紫菜切成小片，雞蛋打入碗中攪拌均勻。

2、鍋中加入適量水，加入蔥姜燒開后倒入雞蛋液，輕輕攪拌。

3、加入紫菜，再次煮開后加入適量鹽調(diào)味即可。

三、紅棗蛋湯

紅棗含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，同時蛋白質(zhì)也是生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。

材料：紅棗、雞蛋、蔥、姜、鹽

制作方法：

1、將紅棗洗凈，雞蛋打入碗中攪拌均勻。

2、鍋中加入適量水，加入蔥姜燒開后倒入雞蛋液，輕輕攪拌。

3、加入紅棗，再次煮開后加入適量鹽調(diào)味即可。

四、紫薯南瓜粥

紫薯和南瓜中富含維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂和鉀等元素，對于孩子的骨骼生長非常有幫助。

材料：紫薯、南瓜、糯米、紅棗、桂皮、水

制作方法：

1、將糯米提前泡水30分鐘。

2、將紫薯和南瓜削皮切成小塊，紅棗去核備用。

3、將糯米和適量水放入鍋中，大火煮開，加入紫薯、南瓜、紅棗和桂皮，轉(zhuǎn)小火煮至米爛粥稠即可。

五、菠菜雞蛋湯

菠菜中含有大量的鐵、鈣和維生素，對于孩子的骨骼生長非常有幫助。同時雞蛋也是營養(yǎng)豐富的食品，可以提供蛋白質(zhì)和多種維生素。

材料：菠菜、雞蛋、姜、蔥、鹽

制作方法：

1、將菠菜洗凈切成小段，姜切片，蔥切末。

2、鍋中加適量水，放入姜片燒開后加入菠菜，煮熟后加入雞蛋液，用筷子攪拌均勻。

3、加入適量鹽調(diào)味即可。

以上這5道菜肴對于孩子的身高增長非常有幫助，而且制作簡單，營養(yǎng)豐富，不僅可以提供孩子所需的營養(yǎng)，還能增強孩子的食欲，讓他們更愛吃健康的食物。家長們可以根據(jù)孩子的口味和喜好進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，讓孩子吃得健康、長得高。

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