隨著電腦的普及，越來越多的人離不開它。但整天盯著電子屏幕，眼睛會很累，可能會覺得干澀不舒服。這個時候就得注意了，你可能患上了視疲勞。那么，視疲勞都有哪些癥狀，又該怎么護理呢？咱們這就來看看。

眼睛疲勞會有哪些常見癥狀？

1、眼睛發(fā)酸發(fā)疼 當你累得眼睛都快要“離家出走”時，你會發(fā)現(xiàn)眼睛變得超級無敵難受。它們可能會向你發(fā)出“SOS”信號，比如頻頻眨巴眼睛，甚至疼得發(fā)癢，更嚴重的是，你的眼睛可能會變得淚汪汪。 2、腦壓高頭疼 視疲勞會引起各種不舒服的全身癥狀，比如頭疼、頭暈、想吐等，還會讓人覺得焦慮、煩躁、乏力等，這些癥狀好像有點神經不正常的感覺。這一點在晚上下班的時候更加明顯。 3、視力下降眼睛模糊 長時間盯著電腦后，你的雙眼可能會變得模糊不清，看東西就像透過一層霧氣一樣，而且還會看到東西出現(xiàn)重影。如果你還要近距離看書的話，這種癥狀會更糟糕，簡直就像在顯微鏡下看東西一樣，讓人感到非常不舒服。

視疲勞是很多人都會遇到的問題，那么怎么緩解視疲勞的癥狀呢？

首先，可以試試眼部按摩。工作或學習的時候，別讓眼睛一直盯著電腦或書本，休息的時候給眼睛做做按摩，這樣能夠緩解眼睛的疲勞。這個眼保健操學生時代大家應該都做過，就是用手指按按太陽穴，還有眼皮之類的，堅持做對緩解視疲勞很有幫助。 其次，要注意飲食保健。視疲勞的人可以在飲食上下功夫，多吃一些蛋白質食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉等。還有，要多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、香蕉等，這些食物對眼睛很有好處。還有一種叫做花青素的食物，對眼睛也很有好處，常見的富含花青素的食物有紫甘藍和藍莓。 當然如果你不知道怎么搭配食物，可以到維他宇宙（VitaVerse）的官方小程序 根據(jù)自身情況定制專屬維生素搭配。 第三，要注意眼部休息。眼睛不能長時間使用，每隔一段時間要讓眼睛休息一下。比如可以看看窗外的綠色植物，或者用蒸汽眼罩敷一下眼睛，讓眼睛得到放松。 第四，改善工作環(huán)境或學習環(huán)境。為了緩解視疲勞，要給眼睛提供一個舒適的環(huán)境，包括合適的燈光、合適的座椅高度以及合適的室內濕度等。不要在光線暗淡或空氣不流通的環(huán)境下工作或學習，這樣不僅會引起視疲勞，還可能引起其他眼部問題。 最后就是不要熬夜，多多運動。這樣做可以提高身體抵抗力，對緩解視疲勞有一定幫助。 總的來說，緩解視疲勞的方法多種多樣，你可以根據(jù)自己的生活習慣選擇適合自己的方法。無論如何，保護眼睛都是非常重要的。