減脂是很多產(chǎn)后媽媽最為關(guān)心的，實(shí)際上只需吃對(duì)瓜果，就可以達(dá)到瘦身美體的功效。

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)原素很多，包含維他命、多種礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸、果膠、粘膠、細(xì)纖維等，可以讓身體排出毒素并抵擋細(xì)菌，還可以調(diào)整胃腸功能，消暑降溫，對(duì)產(chǎn)后媽媽而言，是瘦身美體的珍品。另外，蘋(píng)果在降低血糖、減輕妊娠期高血壓、糖尿病、止腹瀉、保護(hù)肝臟等層面很是有用。

2.香蕉

香蕉可以調(diào)整胃腸功能，讓新手媽媽順利排便，排出體內(nèi)多與的物質(zhì)，防止大便干燥。另外，香蕉還能讓產(chǎn)后媽媽寧心安神，緩解疼痛不適感，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)產(chǎn)后媽媽和寶寶貧血起到抑制防護(hù)作用。但必須注意的是，香蕉是涼性水果，產(chǎn)后媽媽在吃前最好用溫水燙一燙，且每天不可以吃太多。

3.山楂

山楂可以調(diào)整新手媽媽的食欲，幫助消化，對(duì)身體恢復(fù)身份有利，并且它含鈣量高，特別適合產(chǎn)后媽媽進(jìn)行補(bǔ)鈣。另外，還有活血化瘀的作用，生完孩子后女性可以吃一些進(jìn)行瘀血排出，減輕小肚子的不適感。但必須注意的是，夏天坐月子的媽媽不可以吃的太多，否則會(huì)上火。

4.紅棗

生完孩子后吃紅棗好處特別多，紅棗不僅能瘦身美體，并且還有著很多的鈣和鐵元素，是防止媽媽和寶寶缺鐵性貧血和骨質(zhì)疏松的最佳食品，特別適合坐月子時(shí)吃。