甘肅愛爾眼視光醫(yī)院為您科普干眼癥的“易感”人群以及如何預防。

　　哪些情況容易患干眼癥呢?

　　年齡：隨年齡增大，淚液分泌會減少，因此干眼癥在50歲以上人群中發(fā)病率更高。

　　性別 ：與雌激su水平有關。女性在懷孕、使用節(jié)育藥以及更年期時更易患干眼。

　　飲食 ：長期缺乏維A以及Ω-3脂肪酸的人患病率更高。

　　某些疾病：糖尿病、翼狀胬肉、過敏性眼病、角膜屈光術(shù)后和部分全身性疾病。

　　其他：空氣污染、眼藥水濫用、看手機電腦時間過長等。

　　干眼癥日常的預防

　　1. 多眨眼

　　要有意識地多眨眼，讓眼睛恢復活力，眨眼次數(shù)每分鐘應保持15~20次，多注意眼睛休息，使用電子設備約半小時左右，或輕閉雙目養(yǎng)神，或遠眺。

　　2. 注意用眼衛(wèi)生

　　勤洗手，不要用手揉眼睛，注意保持眼瞼衛(wèi)生。隱形眼鏡需按要求清潔鏡片，保持清潔并減少佩戴隱形眼鏡的時間。女性盡量減少眼部妝容，避免描眼線或涂眼影時污染眼表。

　　3. 保持正確坐姿

　　看電腦、電視、手機要保持正確的坐姿、合適的距離、一定的角度，注意光線柔和、亮度適當、避免反光。

　　4. 堅持早晚熱敷

　　早晚或睡前使用溫熱的毛巾敷眼，建議每天熱敷1至2次，每次10至15分鐘，溫度控制在40℃左右，這樣有利于瞼板腺油脂的分泌和促進眼部血液循環(huán)。

　　5. 保持睡眠充足

　　生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要太過勞累，不熬夜，要注意睡眠充足。

　　6. 正確進行眼保健操

　　通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，去除大腦和眼表過度充血，緩解眼部疲勞。

　　7. 改善環(huán)境

　　環(huán)境干燥時，如整天處于空調(diào)房中，可以買一個加濕器，增加室內(nèi)濕度。使用電腦的時候，調(diào)整眼睛與電腦屏幕的位置，使電腦位置略低于眼水平線，并且屏幕亮度要適宜。

　　8. 合理飲食

　　日常飲食中需多吃新鮮蔬菜和水果，同時增加維A、B1、C、E的攝入，有助于淚液生成。還可以在平時的飲食中注意補充Omega-3脂肪酸，如橄欖油、菜籽油、堅果等。