這些天情緒反反復(fù)復(fù)，我覺(jué)得。。。的確是很糟糕，這其實(shí)是說(shuō)明我缺乏處理這方面事情的能力，其次，也是很好的動(dòng)力，畢竟生活中出現(xiàn)這樣的事情，在你還算游刃有余的時(shí)候，這不是很好的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī)嗎？

真的非常非常感謝B站，到底是為什么這么智慧的給我推送了這些老師的優(yōu)質(zhì)教學(xué)視頻呢？^_^，反正我真的很喜歡這種邏輯性很強(qiáng)的底層式的分析

首先，先從遠(yuǎn)叔的視頻開(kāi)始學(xué)習(xí)吧，我要搞明白到底發(fā)生了什么，自己到底是怎樣的，對(duì)方又可能是怎樣的——對(duì)方我要去跟他確認(rèn)啊^_^

反正，感謝這美好的經(jīng)歷啊，生活變得更豐富

首先，我想知道他到底是不是回避型，而我，是不是焦慮型。。。。

。。。開(kāi)篇就是，和回避型情感糾葛的人，都容易被帶成焦慮型QAQ

情緒穩(wěn)定，安全型的人和回避型男友交往2年，日趨焦慮，神經(jīng)衰弱。。。。

親密關(guān)系的構(gòu)架：

一方典型回避，伴侶會(huì)趨向焦慮

一方焦慮，伴侶會(huì)趨向回避

因?yàn)殡p方都不能有效傳遞依戀，一旦與戀人失去情感連接，原始恐慌會(huì)出現(xiàn)，大腦迫使我們?nèi)ソ鉀Q問(wèn)題

1， 希望伴侶能給我們安慰——會(huì)陷入焦慮變得黏人，予取予求

2， 嘗試自我保護(hù)來(lái)獲得平靜——變得退縮和冷淡，回避一切問(wèn)題

比如遇到疑似男友出軌傾向的時(shí)候，前者會(huì)憤怒的沖過(guò)去質(zhì)問(wèn)，后者會(huì)假裝無(wú)事發(fā)生然后情緒崩潰發(fā)泄不滿，無(wú)論如何都會(huì)關(guān)系危機(jī)

應(yīng)對(duì)策略還會(huì)慣性，前者會(huì)反復(fù)提及，不斷控訴，上升人格，指責(zé)渣男，后者會(huì)習(xí)慣性生悶氣，會(huì)用拒絕來(lái)當(dāng)報(bào)復(fù)，不想產(chǎn)生連接——好像是如果聽(tīng)對(duì)方解釋就背叛了自己的苦？

彼此越推越遠(yuǎn)

那解決方法是什么？

提煉上面的兩種應(yīng)對(duì)，要么攻擊，要么退縮，正解肯定是升維。。。

分四步

自我消解，表達(dá)感受，提出訴求，解釋原因

1， 危機(jī)出現(xiàn)，情緒上頭，這時(shí)候需要覺(jué)察，并安撫自己的情緒：男友很愛(ài)我的，只要我有需求，他會(huì)用他自己的方式來(lái)支持我，不是阿Q，而是理智思考

2， 當(dāng)情緒平復(fù)之后，就可以表達(dá)感受了：你沒(méi)有回我信息，讓我覺(jué)得你有點(diǎn)不在乎我，我理解，但我覺(jué)得你沒(méi)有把我放在心上，單純的表達(dá)自己的感覺(jué)，不要害怕暴露自己，這比攻擊更有效

無(wú)論對(duì)方是道歉，還是回避，還是抱怨，都可以接著

3， 提出訴求，如果你平時(shí)能多給我發(fā)信息，我就會(huì)很安心了，如果你能多給我些回應(yīng)，我就不會(huì)胡思亂想了

因?yàn)橛星捌诘匿亯|，他的確邏輯上有不當(dāng)，現(xiàn)在，要么他就改變，要么他就來(lái)商量討論，這就是兩個(gè)人合力改變的契機(jī)

如果沒(méi)能走到這里的伴侶，就容易凍結(jié)或者逃離的狀態(tài)

覺(jué)察關(guān)系的節(jié)點(diǎn)，把握關(guān)系整體流向，用更高的視角和思維模式，來(lái)改善這段關(guān)系

哇塞，這好棒?。。?/p>

有理論，有實(shí)踐指導(dǎo)！?。?/p>

我來(lái)整理一下，首先，通常我們的焦慮或者回避，可能是習(xí)得性的處理方法

而正確的方法，是把兩個(gè)都給解決掉——解決自己的焦慮，也不回避關(guān)系，照顧自己的情緒，也想辦法改變關(guān)系——這是多么積極的“入世”的態(tài)度啊

曾經(jīng)我在看歷史故事的時(shí)候，總會(huì)感覺(jué)魏晉時(shí)期的風(fēng)流人物很多都偏激，他們那么消極的應(yīng)對(duì)社會(huì)環(huán)境，浪費(fèi)自己的才華和人生，但是又想，假如自己生在那時(shí)，一定會(huì)更消極——因?yàn)槲冶緛?lái)就比較消極啊

現(xiàn)在想，那就是焦慮和回避的結(jié)合了，其實(shí)回避和焦慮看似分給了兩個(gè)人，但是，其實(shí)兩個(gè)人肯定都是又焦慮又回避的

焦慮者回避的是自己的問(wèn)題和痛苦，回避者肯定也是處于焦慮的所以才那么執(zhí)著于表面的平靜

處理自己的情緒，的確對(duì)自己的綜合能力要求很高——這不就是我希望自己能具備的、別人都奪不走的東西嗎？

我現(xiàn)在處理下自己的情緒，是我的室友在內(nèi)心各種說(shuō)，他不喜歡你，他扛不住的，感情會(huì)淡的，你的想法是幼稚的。。。事實(shí)肯定不是室友說(shuō)的那么片面，我總是在自己編故事編邏輯。。。的確要改

然后，表達(dá)感受——讓自己的能量溫和的流出去——畢竟感情是兩個(gè)人的事情，悶在自己這里，就是一個(gè)人的獨(dú)角戲，這怎么能讓關(guān)系成為鏡子呢？

然后，提出訴求和說(shuō)明理由，我現(xiàn)在的訴求是什么，我希望我們要么就都能放下，要么就能往下走，不要卡在這里，我們兩個(gè)都不好受——是的，我得承認(rèn)我的不好受，我也不相信他就能若無(wú)其事

我得去試圖解決，這是一種學(xué)習(xí)，也是人生收獲，也是為了自己能沒(méi)有遺憾

現(xiàn)在就來(lái)梳理我的情感小作文吧^_^

筆寫(xiě)的太慢了，而且，我后面又會(huì)撕紙。。。還是在這里，也順便記錄下吧

1，解決自己的情緒

我其實(shí)一直都會(huì)有各種情緒，來(lái)廣州后也總是睡不好——腦子轉(zhuǎn)的太多，我早就想著要去學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)，想著要重學(xué)不羈的靈魂，但是，直到遇到這段關(guān)系，我才真正的有動(dòng)力開(kāi)始改變——因?yàn)樗咦兊脽o(wú)比重要——我一定要維持住自己的美麗的^_^，在喜歡自己的人面前維持美麗，這動(dòng)力可是非常巨大的，比自己自律要巨大多了^_^

所以我重學(xué)了不羈的靈魂，我更認(rèn)真的每日瑜伽并增加了腹肌鍛煉和俯臥撐^_^，我開(kāi)始艾灸和努力想辦法，我更加認(rèn)真的控制飲食！哇，這些都是很棒很棒的動(dòng)力，并且，我迅速的從之前的各種亂跑亂玩中清醒過(guò)來(lái)，開(kāi)始回來(lái)學(xué)習(xí)——要不是這份感情中遇到的問(wèn)題讓我覺(jué)醒，我不會(huì)這么快的調(diào)整自己的——真有潛力^_^

對(duì)這份喜歡，我真的是感謝多于煩惱，因?yàn)橛袩朗且驗(yàn)槲覜](méi)有能力解決，這又促使我真正的去學(xué)習(xí)解決——正是今天這篇學(xué)習(xí)的由來(lái)，這是加速了我的成長(zhǎng)

而且這份喜歡，讓我再次確認(rèn)自己是值得被愛(ài)的，讓我覺(jué)得自己一路堅(jiān)持做自己是值得的，我一直在打磨自己是真的有成效的，我在堅(jiān)持自我的路上經(jīng)歷的困難和壓力都是有回報(bào)的

這份喜歡對(duì)我利大于弊，所以，我現(xiàn)在就可以放下情緒，恢復(fù)理智

2， 表達(dá)感受

但是，這種上不上，下不下，總是在猜測(cè)你現(xiàn)在是什么狀態(tài)、你現(xiàn)在是怎么想的的狀態(tài)，必須結(jié)束，我必須想辦法跟你確認(rèn)一些，我所要學(xué)習(xí)的，就是如何更好的沒(méi)有攻擊性的確認(rèn)

你說(shuō)你不熱情，我告訴過(guò)你，你這樣就很好，給人安全感，感覺(jué)很靠譜，不需要熱情

但是，人和人需要交流，的確，我會(huì)為你想很多，我說(shuō)過(guò)，你比我25歲的時(shí)候真的已經(jīng)好很多了，但是，畢竟還是才25歲，我25歲的時(shí)候，十年前的我，在安規(guī)工程師崗位思考了半年，然后跳去營(yíng)銷(xiāo)團(tuán)隊(duì)，觀察了半年，發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)還是沒(méi)有走高的希望，身邊人沒(méi)有能給出想要的答案，去圖書(shū)館找到富爸爸窮爸爸，從此開(kāi)啟了近3年的財(cái)報(bào)和投資學(xué)習(xí)——當(dāng)然最終還是醒悟這是走不下去的，才去考察項(xiàng)目，把自己折騰的失眠加劇，老了十多歲的

我總說(shuō)現(xiàn)在是我人生最好的時(shí)刻，是因?yàn)槲以?0歲都沒(méi)活明白，在34歲的時(shí)候都做不到見(jiàn)眾生還在自我中心中掙扎，我真的對(duì)你無(wú)法有要求

但是我得開(kāi)口了，不能把話都藏在自己心里，能量無(wú)法流動(dòng)，內(nèi)心就會(huì)一直聲音不斷，感覺(jué)自己也有點(diǎn)神經(jīng)衰弱了

我想，在我對(duì)我們關(guān)系的設(shè)想中，還是太自我中心了，我覺(jué)得我們可以各取所需，但我從來(lái)沒(méi)有問(wèn)過(guò)你喜歡我什么，我喜歡你什么我是很清楚的，安全感和年輕的純粹，我覺(jué)得自己也挺純粹的，我是成熟不懼人言的，但是你應(yīng)該是做不到的吧，畢竟，成長(zhǎng)需要時(shí)間，而年輕，是有潛在的資本但畢竟沒(méi)有變成真正的資本

3， 表達(dá)訴求+說(shuō)明理由

我是目標(biāo)感很強(qiáng)的人，無(wú)論是心理老師還是我的針灸醫(yī)生，都是建議我去親密關(guān)系中收獲的，我現(xiàn)在也具備了這樣的心理和身體條件——哪怕是入門(mén)級(jí)別的

我現(xiàn)在就是會(huì)去行動(dòng)，尋找合適的伴侶，在親密關(guān)系中磨合和成長(zhǎng)

在起明的課里，有明確的對(duì)自己段位評(píng)估和現(xiàn)在什么能做不能做的段位表應(yīng)用，節(jié)奏感我自己其實(shí)有數(shù)，但是對(duì)于你，我真的是幾乎毫無(wú)所知

我到底該不該等你想通，你要多久才能想通，我怎么做才能讓你不感到受傷——畢竟我比較成熟，我也發(fā)現(xiàn)不顧你的感受自己也絕不會(huì)開(kāi)心，所以，我覺(jué)得需要跟你溝通一下

因?yàn)?，我是必定要達(dá)成自己目標(biāo)的，或者，必定要收獲一個(gè)新的邏輯確認(rèn)目標(biāo)必須更換的

設(shè)定目標(biāo)并嘗試達(dá)成，這是我從17歲的時(shí)候，就開(kāi)始艱難的自我挑戰(zhàn)的事情，這一路，我自己經(jīng)歷了多少恐懼焦慮和淚水，我也不想回憶，但是走到今天，我深深的體會(huì)到了敢于設(shè)定目標(biāo)和為此想盡一切辦法極盡努力的好，我也會(huì)繼續(xù)這樣下去

的確自己太過(guò)于結(jié)果導(dǎo)向，自己的確有點(diǎn)不近人情，但是目前我就是這樣的，我不知道誰(shuí)會(huì)怎樣的打動(dòng)我并改變我，但我必須在達(dá)成目標(biāo)的行進(jìn)路上才能遇到那些

所以，我希望你能在有一些想法的時(shí)候就告訴我，不要害怕不成熟，不要害怕被否認(rèn)

我是真心感謝和喜歡你的，絕不會(huì)誤會(huì)你和攻擊你，你在我這里是很安全的，可以嘗試著相信我

如果我繼續(xù)不跟你溝通，讓我自己的情緒走到對(duì)你厭惡的程度，那才是最大的不負(fù)責(zé)任

就到此處吧先~

希望我們能溝通起來(lái)~

真的是吸引力法則嗎？^_^，我剛寫(xiě)完這些，幾乎從來(lái)不分享的家伙就給我發(fā)信息分享經(jīng)歷了

好吧，不要急，慢慢來(lái)！^_^

over~