——等到花都謝了。。。

　　——千呼萬(wàn)喚屎出來(lái)。。。

　　——多么痛的領(lǐng)悟。。。

　　只要飲食結(jié)構(gòu)改變、生活節(jié)奏加快、社會(huì)心理因素影響，所以就會(huì)便秘!

幾天不排便算便秘?

　　一般3-5天不解大便可以稱為便秘，但具體需要根據(jù)患者具體癥狀判斷。

　　便秘是指排便困難和排便次數(shù)減少，排便困難臨床是指患者存在排便不凈感，有時(shí)甚至想用手法輔助排便，屬于排便困難。

　　排便次數(shù)較少，指一般一周內(nèi)<3次，屬于便秘頻次減少。

　　大便形狀，呈羊糞球樣狀態(tài)，可以支持便秘診斷。

便秘是什么原因?

　　1、由于生活、工作的緊張，或者是環(huán)境的改變，造成排便習(xí)慣和規(guī)律被破壞;

　　2、濫用瀉藥或依賴藥物排便，如此惡性循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無(wú)力和腸道干燥;

　　3、當(dāng)食物結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，高熱量、高營(yíng)養(yǎng)、高吸收物質(zhì)攝入過(guò)多，粗纖維食物減少，影響排便次數(shù)減少或無(wú)規(guī)律;

　　4、器質(zhì)性病變，如：肛周疾病、直腸腫瘤、結(jié)腸過(guò)長(zhǎng)等，或見(jiàn)于其他慢性病中;

便秘怎么辦?

飲食

　　●每天多吃富含膳食纖維的食物，如：芹菜、韭菜、黃瓜、白蘿卜、香蕉等;同時(shí)還需多飲水。

　　●適量飲用酸奶，因為酸奶中富含豐富的益生菌，從而刺激腸道蠕動(dòng)，增加糞便濕潤(rùn)度，防止便秘。

生活

　　○運(yùn)動(dòng)，如：快走、慢跑、打太極等，這有助于促進(jìn)循環(huán)，從而提高免疫力，增加腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　○按摩，可繞臍腹部環(huán)形按摩，患者取仰臥位，一手按于肚臍上，另一手疊放其上，先順時(shí)針揉腹5-10分鐘，再逆時(shí)針揉腹5-10分鐘。