說話人 1 00:00
親愛的朋友，您好，我是陳允斌。今天我們來看看今年驚蟄節(jié)期的養(yǎng)生重點。?一鼓輕雷驚蟄后，細篩微雨落梅天。古人寫驚蟄，必寫雷。當(dāng)?shù)貧忾_始回暖，地表水氣大量蒸發(fā)，形成很多的云，云與云之間陰陽電荷摩擦，產(chǎn)生了雷。所以，古人認為，在驚蟄時節(jié)，雷始鳴，當(dāng)古人聽到春雷的聲音，就知道要開始春耕了。蟄伏了一冬的動物、鳥獸聽到雷聲都驚醒了，他們走出洞穴，開始覓食了。此時，我們?nèi)艘膊荒芨C在家里，動則生陽，我們要出門多活動，才能生發(fā)陽氣。如果您平時喜歡鍛煉，現(xiàn)在就可以開始增加鍛煉的次數(shù)了。即使沒有時間鍛煉，到了春天也要多出去散散步，走走路，千萬不要錯過給身體補陽氣的好時機。走路的時候，我們可以穿上適合養(yǎng)生的健步鞋，它可以舒適的養(yǎng)腳，這樣有助于我們在走路的時候養(yǎng)生。

說話人 1 01:30
驚蟄有雷，必然會帶來雨，所以古人也有一句老話叫做驚蟄聞雷米如泥。就是說如果驚蟄節(jié)氣后聽到天上打雷了，這是個好兆頭，預(yù)示著今年的稻米會豐收，米會多得像地上的泥土一樣。因為在打雷閃電的時候，空氣中的氧氣和氮氣會產(chǎn)生化合物隨雨落到地上，使土壤中含有大量的氮肥，這種天然的氮肥是很容易被莊稼吸收的。

說話人 1 02:08
如果您在驚蟄節(jié)氣有雷雨天，那在第二天您可以外出去踏青春游，會發(fā)現(xiàn)此時植物會長得特別的好。在春天要讓人體生發(fā)陽氣，還要好好的曬太陽，這個時節(jié)的陽光非常舒服，我們可以這樣曬太陽，來順應(yīng)天地之間的陽氣，讓身體得到補益。但是，要注意，每到驚蟄節(jié)氣前后，不僅是蟲子出動，病毒也開始活躍起來。

說話人 1 02:46
驚蟄節(jié)氣，我們要特別注意預(yù)防流行病。今年驚蟄節(jié)氣，我們的養(yǎng)生重點是抗呼吸道的病毒，保護好肺、鼻、呼吸道。如果發(fā)現(xiàn)自己或家里人開始輕微的干咳，此時不要拖延，馬上吃幾片生的白蘿卜，最好是細細的嚼碎了，慢慢的咽下去。生吃蘿卜可以刺激人體產(chǎn)生類似干擾素的物質(zhì)，對于抗呼吸道病毒很有效。注意一感覺到有干咳的癥狀就要立即吃，不要耽誤。還要注意光吃蘿卜肉效果不好，還要用到蘿卜皮才行，蘿卜皮不僅抗病毒能力強，理氣化痰的效果也比蘿卜肉強。在驚蟄節(jié)氣，我們不僅可以用生蘿卜來防病，還可以吃熟蘿卜來預(yù)防春季的各種流行病。我們來喝一道黃豆蘿卜湯，來提高身體的抵抗力。黃豆蘿卜湯的原料是黃豆 50 克，白蘿卜 150 克，大蔥的蔥白連續(xù)一根或小蔥的蔥白連續(xù) 3 根，白胡椒、油、鹽。

做法：將黃豆提前用清水泡 2 小時，白蘿卜帶皮，蔥白泡洗干凈。鍋內(nèi)放少許油，將黃豆加水下鍋大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘左右。白蘿卜切片，與蔥白一起放入鍋中煮熟，加鹽和胡椒粉起鍋。我們放胡椒的時候可以選擇白胡椒粉。黃豆蘿卜湯可以健脾、清肺、排毒，同時還能助消化，利腸胃。

說話人 1 04:51
有些人覺得肚子老是脹脹的，喝這道黃豆蘿卜湯之后就會通氣。要注意，黃豆蘿卜湯在最后起鍋時一定要加白胡椒粉，這樣效果才好。這道湯很適合平時體質(zhì)比較虛的人，特別是平時經(jīng)常容易感冒或者得各種呼吸道傳染病的人，小孩、老人以及有些人經(jīng)常腳腫，都可以在驚蟄節(jié)氣喝這道湯，他對于高血脂的人也很適合。黃豆蘿卜湯可以降血脂。如果你是正在吃中藥的人，藥方中假如有人參、黃芪、何首烏，那就暫時不要再同時喝這道湯，可以隔一下再喝。感冒急性期注意只喝蘿卜湯，不要放黃豆。如果您喜歡比較鮮香一點的湯，可以在煮的時候放一小勺黃豆醬，出鍋的時候還可以滴幾滴香油或者橄欖油，味道更鮮香。

說話人 1 06:12
在驚蟄節(jié)氣，風(fēng)熱感冒和風(fēng)熱咳嗽的人會越來越多。此時我們來喝一道節(jié)氣茶，防風(fēng)熱感冒。做法是用霜桑葉 5 克，白菊花 8 朵，加白茶 6 克，用沸水沖泡 3 分鐘就可以飲用。泡完茶，在等待的時候，您可以用茶水的蒸汽來熏一熏眼睛，這樣可以緩解眼睛的干燥。這道茶飲可以清熱排毒，特別是如果有風(fēng)熱感冒引起了頭暈、咽痛和干咳，可以多喝這道茶。如果您喝了幾天，感覺身體的風(fēng)熱不重了，那就可以減掉白菊花，只是喝桑葉和白茶。桑葉它是疏風(fēng)散熱的，還可以清肺潤燥，清肝明目。

古人認為，常服桑葉能補髓填精，使人返老還少。春天睡眠不好的人，多吃桑葉，有助于延長睡眠時間，特別是平時經(jīng)常動腦筋，造成睡眠時間短。白天覺得很困乏的人，可以每天吃點桑葉。如果你喝茶喝多了以后睡不著，也可以試試在喝茶之后吃點桑葉，會有助于入眠。霜桑葉不僅可以泡著喝，也可以干吃。我喜歡把它打成粉裝到瓶子里。每天早上喝粥或者喝湯的時候放兩勺，喝酸奶的時候放進去，就像抹茶酸奶。如果您喜歡抹茶，又擔(dān)心喝茶影響睡眠，可以試試用桑葉粉來代替抹茶，做各種各樣的點心，會有意想不到的驚喜。

說話人 1 08:19
白茶它有什么作用？古人認為茶能解毒，神農(nóng)嘗百草，一日而遇 七十毒，得茶以解之。那白茶它是一種比較特殊的茶，它是越陳放越好。所謂一年茶，三年藥，七年保，說的就是白茶。上好的白茶是越放越香醇，就像陳皮一樣。所以我們可以在家里存一點白茶，用它來配養(yǎng)生的茶方，比如散熱排濁茶，還有百日咳茶都要用到白茶。在民間，如果是遇到小兒發(fā)燒或者咳嗽，也會煮老白茶的水來喝。

說話人 1 09:12
最后再來總結(jié)一下驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生要點。驚蟄節(jié)氣，我們的養(yǎng)生重點是抗呼吸道病毒。今年驚蟄節(jié)氣的特殊要點是要注意防范春困、臉腫、鼻炎、呼吸道感染。驚蟄節(jié)氣的食方是黃豆蘿卜湯，節(jié)氣茶方是桑葉、菊花加白茶，同時出氣保健食方肉桂陳皮四物飲，還可以繼續(xù)的喝。

說話人 1 09:48
此外，驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生，要多外出散步，曬太陽，生發(fā)體內(nèi)的陽氣。以上就是今年驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生重點，感謝您的收聽，我們下期春分節(jié)氣再見。