沒有膠原蛋白的臉干巴巴的，吃什么補膠原蛋白

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你和明星的區(qū)別在哪你知道嗎？不是樣貌（我是?。┥系膮^(qū)別，其實我們只是輸在了這里！想想那些令人羨慕的凍齡女神們，哪一個不是滿臉的膠原蛋白！

接下來問題來了，成為凍齡女神，難道是明星的專屬？為何她們年齡都不小，肌膚卻依舊水潤年輕？平凡如我們，為何有的年齡不大，肌膚卻失去了應有的活力光彩？讓我來給你揭秘一下如何擁有她們的同款皮膚狀態(tài)~

首先，記住補充膠原蛋白的七原則?。ü接浀美?，皮膚越靚麗~

保持好心情；適當運動；適量水分；補充充足休息；降低自由基食物攝??；攝取膠原蛋白；補充維他命C、E！

其次，我們需要知道哪些食物中富含膠原蛋白！

平時可適量攝食植物與動物蛋白質(zhì)「完整的蛋白質(zhì)」，如雞蛋、肉類、魚類、牛乳等動物性蛋白質(zhì)；以及小麥、豆類等植物性蛋白質(zhì)，可轉(zhuǎn)化為所需膠原蛋白。再來以未加工的蔬果如：櫻桃、奇異果、番石榴、柑橘、橙子，深綠色、深黃色、深紅色的蔬果，可獲得維生素C、E、D等營養(yǎng)素，協(xié)助抗氧化、清除自由基，也可增加膠原蛋白的合成與增生。

最重要能夠落實『均衡飲食』、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日養(yǎng)成適度「規(guī)律運動」、「正常生活」，就可降低人體內(nèi)自由基的形成，達到延緩老化及疾病生成。

以及，對于女性朋友來說，選擇合適的膠原蛋白產(chǎn)品也非常重要！

人體每天需補充8-10克的膠原蛋白，需注意選擇的產(chǎn)品在膠原蛋白成分上是否添加足量。

膠原蛋白必須以小分子勝肽等級才能更有效率的吸收。比如說研壹精科素，其中蘊含的納米膠原蛋白可以滲透到普通大分子小分子滲透不到的真皮層補充膠原蛋白的含量，讓皮膚變得更有彈性、通透、白皙。

食用膠原蛋白必須添加關(guān)鍵成分-維生素C！由于「維生素C」是膠原蛋白生成的主要原料，也是合成膠原蛋白的重要輔酶，光吃蛋白質(zhì)，缺乏維生素C，就不能合成膠原蛋白，二者缺一不可。

建議選擇具有臨床實證的膠原蛋白原料或產(chǎn)品。

建議食用具有完整生產(chǎn)履歷并可溯源的保健食品，例如出廠證明COA、制造廠食品衛(wèi)生安全認證、質(zhì)量檢驗報告等。

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