喝著稀粥、品嘗清湯、享用牛奶……這些習(xí)慣真的有助于維護(hù)胃部健康嗎？

請注意：一些被認(rèn)為是“養(yǎng)胃習(xí)慣”的行為可能并不真的有助于養(yǎng)胃，甚至長期堅持這樣的飲食方式可能會對胃部造成傷害。

竟然有9個養(yǎng)胃的習(xí)慣，卻可能導(dǎo)致胃病的加重？

1.白粥和面條是否有助于養(yǎng)護(hù)胃部？

孟一騰醫(yī)生在其醫(yī)院公眾號上發(fā)表的文章中指出，白粥和面條主要由碳水化合物和水構(gòu)成，確實易于消化，但營養(yǎng)成分單一，缺乏膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)等重要營養(yǎng)素。長期食用會對胃健康不利，無法發(fā)揮“養(yǎng)胃”的作用。

2.喝白色濃湯對胃有沒有滋養(yǎng)作用？

武漢協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科的技師吳艷表示，煮湯被認(rèn)為具有養(yǎng)胃的效果，這主要是因為肉湯中的含氮化合物可以促進(jìn)胃酸分泌。然而，這類湯的脂肪含量并不低，尤其是白色濃湯中脂肪更多。對于一些胃腸道較弱的人來說，過多的脂肪反而會引起胃腸道不適。

3.小米粥有助于胃部保養(yǎng)嗎？

北京中醫(yī)醫(yī)院消化科的主任醫(yī)師張聲生指出，對于一些患有消化性疾病的人來說，過量食用小米粥不僅會導(dǎo)致身體不適，甚至可能加重病情。

首先，對于那些平時有消化不良癥狀，例如泛酸燒心、腹脹、早飽等的患者來說，過多地食用粥會導(dǎo)致胃液被稀釋，從而影響食物的消化和吸收。

其次，對于患有胃食管反流的患者來說，過多地攝入粥會更容易引起胃部反流，從而加重泛酸、燒心以及胸骨后燒灼感等癥狀。

4.熱水對胃有保養(yǎng)作用嗎？

喝太燙的水會刺激口腔、咽喉、食道和胃部黏膜，導(dǎo)致水泡、潰瘍、劇烈疼痛等燙傷癥狀。長期飲用燙水還可能導(dǎo)致味覺減退或異常，以及胃腸功能紊亂。建議在喝水前適當(dāng)降溫或飲用溫?zé)岬乃?/p>

5.熱姜茶可以起到暖胃的作用嗎？

許多人喜歡用生姜熬水或煮紅糖生姜湯來溫暖胃部并驅(qū)寒。雖然偶爾喝一些姜湯確實可以溫暖胃部并止嘔，但長期使用是不可取的。因為生姜是一種具有刺激性的食物，對于胃病患者來說，大量飲用生姜水會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌過多，加重胃部不適的癥狀。

6.喝熱牛奶對胃有益嗎？

當(dāng)胃病患者出現(xiàn)胃部酸脹的不適感覺時，喝一杯熱牛奶通?？梢匝杆倬徑獍Y狀。這是因為牛奶可以稀釋胃酸，并且其中的蛋白質(zhì)可以暫時在胃黏膜上形成一層保護(hù)膜，從而使人感到舒適。

對胃病患者來說，經(jīng)常飲用牛奶并不一定有益處。特別是胃潰瘍患者在接受抗酸治療時，不應(yīng)該長期飲用牛奶，否則可能會影響治療效果，甚至加重對胃黏膜的損傷。

7.蘇打餅干對胃有好處嗎？

蘇打餅干中包含堿性的碳酸氫鈉，有助于平衡過量分泌的胃酸，緩解燒心癥狀。

這些餅干實際上對胃的保護(hù)作用并不明顯。而且這些餅干不能單獨作為正餐食用，需要與一些流質(zhì)食物一起搭配。它們適合作為慢性胃炎、胃潰瘍等疾病恢復(fù)期的輔助食品。

8.當(dāng)腸胃感到不適時，是否多食素食有助于保養(yǎng)胃部？

食用難以消化的大魚大肉等食物，有可能給胃部帶來負(fù)擔(dān)，而短時間選擇素食能減輕胃的負(fù)荷。

然而，如果長期遵循素食主義，通常人們很容易在搭配飲食上出現(xiàn)不均衡的問題，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，反而對胃不好。對于消化不良的人來說，可以將肉切碎并采用蒸、燉等方式烹調(diào)后食用。

9.多吃少食是否有助于保護(hù)和滋養(yǎng)胃部呢？

這種飲食模式通常只適用于消化道手術(shù)后的患者、消化功能衰退的老年人、糖尿病患者等特定人群。

少食多餐會打亂正常人群的進(jìn)食規(guī)律，導(dǎo)致胃酸分泌紊亂，對胃黏膜造成傷害。因此，對于潰瘍患者來說，建議他們按時進(jìn)食，控制飲食量，避免饑餓和過飽。

以下是7個真正有效的保護(hù)胃的方法，請您記好：

1.注意飲食

合理搭配飲食，避免過度進(jìn)食油膩或刺激性食物，多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。

2.定時進(jìn)餐

保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食或過度飯量，有助于胃的消化和吸收。

3.緩解壓力

積極應(yīng)對壓力和緊張情緒，保持良好的心態(tài)，減少胃部不適的發(fā)生。

4.戒煙限酒

戒煙限制酒精的攝入量，可以減少對胃黏膜的刺激，降低胃病風(fēng)險。

5.注意藥物使用

遵循醫(yī)生指導(dǎo)，避免濫用藥物，尤其是常見的非甾體抗炎藥物，以免對胃產(chǎn)生不良影響?？擅刻靾猿质褂妹膳鍫柼m益生菌，食品級！成分干凈天然，大人小孩都可放心使用，小小一袋活菌高達(dá)千億！

6.少吃辛辣食物

辛辣食物容易刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，應(yīng)適量減少或避免食用。

7.定期體檢

定期進(jìn)行胃部檢查，及早發(fā)現(xiàn)和處理潛在的胃部問題，保持胃部的健康狀態(tài)。