在開始今天的內(nèi)容之前，我想給大家說個(gè)我的個(gè)人親身經(jīng)歷，我有一個(gè)親戚，她是一個(gè)減肥者，而她非常喜歡吃面，她認(rèn)為，面里只要少放點(diǎn)油和肉，多放點(diǎn)菜就不會胖，甚至認(rèn)為不吃肉，只吃面和菜就能減肥...然而她卻越減越肥....我嘗試過多方解析勸阻她，可是她完全聽不進(jìn)....真希望她能看一下新宿站今天的內(nèi)容.....

說起日本料理，相信不少人第一個(gè)想到的就是壽司與拉面了，說起拉面，日本與我國一樣，有著非常多的種類，但是，拉面里的脂肪含量還是非常多的，對于自己身材有要求的女孩來說，有時(shí)候選擇吃什么面，還是挺困難的一件事

今天，日本某節(jié)目就這個(gè)話題展開了討論~下面我們來一起看看吧，究竟哪些拉面種類容易胖，哪些不易胖，還有防止的方法！

這次，節(jié)目組列舉了4種面類出來，分別是：

第一位是味增拉面

第二位是豬骨拉面

第三是醬油拉面

第四是鹽味拉面（原味）

PS：上述這個(gè)排序是根據(jù)卡路里的量來定的，畢竟大家對卡路里還是比較了解的，能猜出來！那么在這4種拉面中，那種是最易胖讓人發(fā)胖的呢？

首先是最容易胖的是豬骨拉面！

豬骨面的豬骨湯，里面有非常多的背脂，與其他拉面相比，它的脂肪含量最多，因此它最容易胖

還有一個(gè)值得注意的是，豬骨面與其他面不同，一般使用的是細(xì)面，在消化中，細(xì)面更加容易被消化，因此血糖值也更容易上漲容易胖，那么問題來了，對于喜歡吃細(xì)面的人，但又不想血糖升高該怎么做呢？

其實(shí)，在吃豬骨拉面的時(shí)候，把面要求弄得硬（生）一點(diǎn)的話就不宜吸收不易胖了！因?yàn)槊孀冇擦?，咀嚼也變多?/p>

而第二容易讓人發(fā)胖的面是鹽味（原味）！

你沒有看錯(cuò)！比起味增拉面與醬油拉面，鹽味的更加容易讓人發(fā)胖！鹽味拉面的湯底如此清！像水一樣，卻排第二？其中的理由是？

鹽味拉面本身脂肪雖然少，但蛋白質(zhì)也少，基本只有淀粉，雖然不少人認(rèn)為素面，不加過多的油脂和肉就是好，但鹽味拉面里卻沒有抑制人吸收糖分（淀粉）的食材在里面！而這種“食材”會在下面公布

第三第四位分別是！第三是醬油，最后是味增

其實(shí)，抑制身體吸收糖分的一樣重要“食材”就是“大豆”，關(guān)于大豆的那些事，之前我們也介紹過（想了解之前新宿站介紹關(guān)于大豆抑制糖分的介紹，有興趣的小伙伴可以在新宿站公眾號回復(fù)“88”了解~）

因?yàn)榇蠖估锩婧性斫擒?，而皂角苷有助于脂肪燃燒，因此不易胖，在味增里，大豆的含量是壓倒性多的，所以味增拉面最不易胖?/p>

那么，下面就給大家介紹，只要你和這種食材一起吃的話，不管哪種拉面都不易胖！

首先是我們平時(shí)吃拉面會有的雞蛋和紫菜，里面有蛋白質(zhì)和食物纖維！然后就是叉燒，洋蔥與蒜蓉的搭配

叉燒是豬肉，里面含有的維他命B1非常豐富，維他命B1的作用是將糖變成能量，洋蔥與蒜蓉里的蒜素能有效提高維他命B1的吸收，研究表明幅度能提高10倍之多！能更加有效地將糖轉(zhuǎn)變成能量

一般人會想，在拉面上放這么多的配菜，卡路里肯定會升高，因此很多人都會選擇盡量素一點(diǎn)的拉面，但是現(xiàn)在看來，哪怕是全部配菜都加進(jìn)去，也未必是一件壞事！比起加滿配菜的面，素面才是最不好的！除了更容易胖，營養(yǎng)平衡也差，攝取蛋白質(zhì)才是最重要

最后是，和某樣食材一起吃會不易胖?。ㄆ鋵?shí)這個(gè)很多人都知道是什么了~）

答案就是“醋”，在醋里面，含有非常豐富的醋酸，醋酸的作用能有效抑制血糖的升高，可能你會覺得很不可思議，其實(shí)醋和任何一種拉面都搭配！所以，以后吃面的時(shí)候，愛美的你記得加點(diǎn)醋進(jìn)去哦~