夏至·調(diào)神養(yǎng)生

陽(yáng)熱至極而一陰生

亦為練功最好時(shí)機(jī)

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏……

夏至，在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，夏至日“陰氣生而陽(yáng)氣始衰”，是所謂“陰陽(yáng)爭(zhēng)死生分”的時(shí)節(jié)，俗話(huà)說(shuō)“夏至一陰生”，盡管天氣炎熱，陰氣已開(kāi)始生長(zhǎng)。

夏至天最長(zhǎng)，夜最短，此時(shí)陽(yáng)熱至極而一陰始生。我們居住在北半球，北回歸線(xiàn)以北，陽(yáng)氣越來(lái)越升浮，天氣也越來(lái)越熱了。夏至之后，天地之間陽(yáng)氣開(kāi)始向下用力，從夏至至冬至，陽(yáng)氣漸斂漸降，漸至收藏。

《素問(wèn)?至真要大論》言：“謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期?！比松斓刂g，亦受天地影響，善治者可借天地之力以助身體平衡陰陽(yáng)，從而調(diào)理健康。

夏至是天地之氣的突破點(diǎn)，地球運(yùn)行速度突變，釋放的能量多，容易采氣所以此時(shí)我們站樁、打坐及練習(xí)小功法，順應(yīng)天時(shí)，調(diào)養(yǎng)陰陽(yáng)，平衡身體，可以達(dá)到事半功倍的效果，練功一個(gè)時(shí)辰，等于兩三個(gè)月的功夫。

在夏至前后練功，您一定會(huì)有不一樣的感受。一定不要錯(cuò)過(guò)這次機(jī)會(huì)！

對(duì)于修行的人來(lái)說(shuō)夏至這一天 一定要做兩件事才算完美，

那就是站樁與打坐

因?yàn)橄闹吝@天“陽(yáng)”極

白天最長(zhǎng)

動(dòng)為陽(yáng)

要好好享受

夏至日

物極必反

“陽(yáng)”極必反而后陰生

靜為陰

夏至站樁 打坐能起到「持靜以養(yǎng)陰」的平衡效果

推薦一站樁

雖說(shuō)站樁練習(xí)對(duì)練功夫的人來(lái)說(shuō)是天天要做的功課，但在特定的時(shí)間里，則能發(fā)揮事半功倍的健身效果，這也是因勢(shì)利導(dǎo)辦實(shí)事的絕佳機(jī)遇，修習(xí)者切須緊握之，莫失良機(jī)喲！

三伏天，受到太陽(yáng)運(yùn)行軌跡的影響，陽(yáng)氣非常充足，只要主要保養(yǎng)，人體的陽(yáng)氣會(huì)處于一個(gè)巔峰狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候練習(xí)站樁養(yǎng)生功夫，可以借助天地之間的陽(yáng)氣， 促進(jìn)隱疾的翻轉(zhuǎn)，尤其是消化道方面的疾病。現(xiàn)代人，由于飲食和空調(diào)的原因，消化道一般都很孱弱，而三伏天站樁，對(duì)于保養(yǎng)胃氣，是非常有益處的。夏天，因?yàn)樘炝恋帽容^早，所以早上起床不會(huì)感覺(jué)很艱困， 此時(shí)適當(dāng)早起，在6點(diǎn)左右進(jìn)行站樁練習(xí)，往往會(huì)起到事半功倍的效果。

推薦二打坐

今天夏至，一年之中最好的修行打坐養(yǎng)陰最好的時(shí)機(jī)。

一天中的午時(shí)，同樣是“夏”，就更適合養(yǎng)陰。

“夏至這天，白晝最長(zhǎng)，黑夜最短，陽(yáng)氣生長(zhǎng)至頂，陰氣復(fù)生；現(xiàn)世人多以扶陽(yáng)為主，少有人知道陰之重要。宇宙昊蕩，炁無(wú)不藏，聚合成形，散則無(wú)鄉(xiāng)，合曰太極，化生陰陽(yáng)，陰陽(yáng)互生，陰陽(yáng)互藏，陰中求陽(yáng)，方為上方?！?/span>

夏至，是一年中陽(yáng)極陰生，元陰初始的轉(zhuǎn)化節(jié)點(diǎn)，也與冬至并稱(chēng)二至，是二十四節(jié)氣中最重要的兩個(gè)陰陽(yáng)極化點(diǎn)，因此夏至是與冬至同等重要的人天相應(yīng)的養(yǎng)生佳時(shí)。

通過(guò)靜坐養(yǎng)生時(shí)調(diào)和身心，觀(guān)心守竅聽(tīng)音，守心合天悟道，讓生命的運(yùn)化與天地的運(yùn)化同步，是夏至順利陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化、養(yǎng)心安神、生發(fā)浩然正氣……

五行打坐養(yǎng)生功 可養(yǎng)五臟 安神益精氣

第一步

自然盤(pán)坐，又手放在雙膝蓋上，閉目合唇，全身放松，自然呼吸；

第二步

觀(guān)想自己的內(nèi)臟，從上至下，從下自上，反復(fù)來(lái)回三次；

第三步

觀(guān)想腎為黑色數(shù)秒轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)觀(guān)想肝為青色數(shù)秒鐘，再轉(zhuǎn)觀(guān)想心為紅色數(shù)秒鐘，再轉(zhuǎn)觀(guān)想脾為黃色數(shù)秒鐘，再觀(guān)想肺為白色數(shù)秒鐘，再到腎為黑色；如此五行相生順序，三至九遍。

第四步

上步完成后，全身放松，自然呼吸，意守丹田數(shù)分鐘，睜眼即可。

靜坐時(shí)間：子午卯酉四正時(shí)辰和夏至的精確時(shí)辰為靜坐養(yǎng)生佳時(shí)，每次可根據(jù)自己的時(shí)間和體力量力而為，可做一次坐30-60分鐘，如果能到兩個(gè)小時(shí)最佳。不僅是夏至當(dāng)天靜坐功效數(shù)倍于平日，之后半個(gè)月都是養(yǎng)生的重要時(shí)節(jié)，會(huì)有事半功倍的收效。