首先問自己兩個問題：一、是真心的嗎？真的有足夠的理由、足夠的動力往下走嗎？如果動力不足，真的沒有必要為了一個本來就沒有幾分真心的愿望來折磨自己。胖，也不是什么大事兒。二、如果確實想瘦，你愿意付出多少努力？

如果不是真心想減，或者想要不勞而獲的，就不用往下看了。

以下是一個真心想要減肥，且愿意付出努力的人，在減肥過程中可能會遇到的問題：

1.一想到減肥就感覺好難壓力好大，失敗太多次了沒信心，那第一步就是先調(diào)整心態(tài)，至少要能接受減肥是有好處的， 不是在白受罪。且，有志者，事竟成，失敗都是暫時的、方法不對導(dǎo)致的。

2.減肥方法那么多，少吃多動應(yīng)該是公認的相對健康的方式吧。我覺得主要還是飲食和心理的調(diào)整，不用專門去運動。如果不同意，就不用往下看了。

3.制訂一個大概的計劃，比如吃什么吃多少，隨便計劃計劃就行了，反正也不是很重要，重要的是后面這一步：開始寫減肥日記，目標是挖掘自己內(nèi)心真實的想法。記錄每一次計劃失敗的過程中自己都在想什么，一定要記錄真實的想法，比如：某年某月某日，某時某分，我身體不餓，但是我心里餓了，我想吃東西。不管是電子版日記還是紙質(zhì)版日記，記完之后，放心大膽地去吃，獎勵自己勇于面對真實的自己。

先寫心理日記，寫完之后，如果還想吃的話，隨便吃，不要有負罪感。吃完以后也要記錄，記錄自己的心情、想法，比如，心情好就記下：吃了自己喜歡的……，吃撐了，但是感覺很好。如果還是不愿意放過自己，忍不住后悔、自我批判，那就可以這么記：吃了……，很后悔，等等，怎么想的就怎么記，真實最重要。

畢竟，一個真實的自己才是幸福的源泉，比擁有苗條的身材更值得追求。你覺得呢？

3.寫了一段時間的日記之后，你對自己的了解更多了嗎？心情更好了嗎？如果心情更好了，不像以往那樣否定自己了，就繼續(xù)往下看。反之，就不用往下看了。

分析自己的日記，針對性地解決問題，日記就是你的致勝法寶，每一次失敗都在給你提供解決問題的思路。

比如，如果日記里有這樣一條：某年某月某日，某時某分，感覺心里有點空虛不知道該干什么，想吃東西，然后就心安理得地去吃了。分析：是不是生活太單調(diào)了，該豐富一下了，多發(fā)掘點興趣，多讀點書，推薦醫(yī)學(xué)、心理學(xué)相關(guān)的。

因為每個人遇到的問題都不同，真的不知道要舉什么例子了。

言盡于此。