晚上冥想的時候，專注于自己的呼吸，發(fā)現(xiàn)吸入的空氣來自外界，而呼出的空氣來自自己，一呼一吸之間將自己與外界聯(lián)系了起來，有種外界與自己聯(lián)結(jié)的感覺，而在呼吸的那個間隔，就是自己與外界的融合。因為沒有了交換，沒有了呼吸的分隔，發(fā)現(xiàn)自己與外界是融為一體的。逐漸的感覺自己在擴張，仿佛與周遭融為了一體，我知道自己的存在，但同時也感受到了自己的無限。那種心輪的雀躍和開闊，是前所未有的體驗。一瞬間的明朗仿佛開啟了智慧的閘門。而所說的一切智慧都在我之內(nèi)，還是要不斷地體會不斷地感受，去理解這句話的含義。

在這個世間，感受非常重要。人人都說萬物合一，那合一是什么呢？只有親自體驗了感受了，才把這個概念變成了經(jīng)驗，理解它的真正含義。

在冥想中也明白了自己現(xiàn)在的戀愛和曾經(jīng)的友情中間的一些聯(lián)系。在初中的時候我有2個玩的很好的朋友，但是某一天開始她們變得格外親近，三人中仿佛我成了一個外人，很難融入她們的世界。我感覺自己被拋棄了，感覺自己是不夠好的，不被愛的，不然為什么沒人選擇我呢？而且我把她們都當(dāng)成了很好的朋友，為什么不能得到同樣的情感回報呢？是不是我不值得呢？為了這件事情，我真的傷心且疑惑了很久，最后聽從了媽媽的建議——找新朋友，更加努力學(xué)習(xí)增加自己的價值，逐漸恢復(fù)了自信和快樂。但疑惑和傷痛也從此扎下了根，為什么呢？我真的不值得嗎？我必須要很優(yōu)秀才行嗎？

在高中的時候，我沉迷于言情小說和動漫里，因為在這個世界可以將自己看成女主角，無論做錯了做對了，都會有人來包容來愛的。而且主角們的愛情都是唯一的，熱烈的，我內(nèi)心的火焰也仿佛得到了釋放，因為我渴望的愛情或者友情也是這樣純粹美好又如火焰般絢爛的。但是越多的沉浸在虛幻的世界，越在現(xiàn)實世界中有落差。為什么一直沒有那樣的人出現(xiàn)呢？為什么我不能更努力一些呢？內(nèi)心的空虛和力量感的缺失，讓我的自信越來越少，內(nèi)在的力量也越來越差。

高考結(jié)束我并沒有取得理想的成績，雖然也不錯，但是與我預(yù)計的差很遠。在大學(xué)里一直過得不開心，覺得自己應(yīng)該更好的，一直活在對自己的批判中?？释麗矍橐灿赂易穼ぃ詈髤s又一次次傷痛。到這里我也在想，為什么呢？我真的不值得被愛嗎？深深的不自信，不配得和無價值感，我感覺自己仿佛被世界拋棄了。

隨后遇到了現(xiàn)在的男朋友，那個時候我因為長痘，對自己越發(fā)的不自信，經(jīng)常情緒低落，身體也很沒有力量，想要努力學(xué)習(xí)卻經(jīng)常感到疲憊，人生好像走到了死胡同。這個時候，我的男朋友像一道光照了進來，我很難想象那個時候的我也可以被人如此喜歡。在一次次得到“我很好”“我很漂亮”“我很聰明”這樣的贊美后，我感覺自己的心再度打開了，陽關(guān)照了進來。那些被忽略的美好品質(zhì)又一次被看見了，我不再想繼續(xù)陷在自怨自艾的漩渦里，我想要走出來想要重新拿回力量。我也逐漸的做到了。

到了今天，我會擔(dān)心對我這么好的人以后一定遇不到了吧，就像初中的時候我也無法想象自己可以遇到更多的好朋友，其實這都是一種不自信和不配得感，哪怕已經(jīng)在逐漸治愈，一直到今天這種信念還在限制著我。但是事實真的這樣嗎？我真的不值得被愛，不會再有人愛我嗎？顯然不是的，我深刻的明白了，從初中到現(xiàn)在，近12年中一直隱藏著的信念。害怕傷害別人，所以寧愿傷害自己；害怕被拋棄，所以順從且壓抑自己；害怕不被愛，所以努力做得更好；害怕自己不夠好，想要通過周圍的朋友戀人家人和榮譽證明自己的價值......而如此種種不過都是一個核心——不自信，不認可自己而引申出的表象。

那一刻我感受到了太陽神經(jīng)叢中穩(wěn)定且自信的能量，外面的世界都是內(nèi)在的投射呀，朋友也好戀人也好家人也好，種種與他人的關(guān)系都是與自己關(guān)系的投射。做好自己，把自己的路走到極致，把自己的優(yōu)勢發(fā)揮到極致，還擔(dān)心什么呢？只要自己相信自己，只要自己不放棄，又怎么會被其他人拋棄，就算被拋棄又有什么影響？

每個人有自己獨有的道路，把這條路走好，不要羨慕他人。每個人都是愛的存在，愛自己愛他人，自然會有無限的愛回流給你??。