不眠之夜就像新手父母的成年禮。然而，睡眠不足對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都不是一件好事，尤其是因?yàn)閷殞毜牡絹?lái)而忙碌的新手父母。那么，是什么讓新生兒——以及他們的父母——徹夜難眠呢？

當(dāng)寶寶在半夜用他們的哭號(hào)幾乎把房子推倒時(shí)，大多數(shù)父母最初都是毫無(wú)頭緒的，不知道如何是好。有時(shí)是他們餓了，有時(shí)又是他們太熱或太冷了。而有時(shí)他們似乎只是想玩耍，或就僅僅是想要哭泣。但就像生活中的大多數(shù)事情一樣，新生兒失控的睡眠模式也是有原因的。那么，第一個(gè)問(wèn)題來(lái)了。

當(dāng)嬰兒還在子宮里時(shí)睡覺(jué)嗎？

母親甚至在孩子出生前就已經(jīng)習(xí)慣了不眠之夜。在妊娠期間，嬰兒獨(dú)自通過(guò)母親感受白天和黑夜、休息和醒來(lái)的循環(huán)。然而，對(duì) 274名孕婦進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，胎兒有自己的晝夜節(jié)律。大多數(shù)孕婦在晚上報(bào)告有中度到強(qiáng)烈的胎動(dòng)。人們認(rèn)為，白天母親不斷的運(yùn)動(dòng)可以哄寶寶入睡，而夜晚的相對(duì)平靜會(huì)促使寶寶四處亂踢，讓寶寶知道自己的存在！

也有科學(xué)家們有不同的看法，他們認(rèn)為這也可能是由于母親白天忙碌時(shí)未能記錄嬰兒的動(dòng)作。然而，胎兒活動(dòng)的超聲檢查顯示，夜間胎兒活動(dòng)增加，早上胎兒休息的可能性增加。而這種活動(dòng)在懷孕期間是利大于弊的，因?yàn)樗梢詼p少死胎的可能性。那么

新生兒的睡眠模式又是怎樣的呢？

在嬰兒出生后的最初幾周，白天和晚上的大部分時(shí)間都在睡覺(jué)。然而，由于胃容量非常非常之小加之剛剛離開熟悉的子宮環(huán)境，他們每 2 至 3 小時(shí)就會(huì)有一次要求食物和注意力的請(qǐng)求，這常常會(huì)讓父母擔(dān)心他們的寶寶睡眠是否充足。

剛出生時(shí)，新生兒尚未形成晝夜節(jié)律。

晝夜節(jié)律是我們的內(nèi)部生物鐘，它通過(guò)向我們的系統(tǒng)分泌多種激素來(lái)控制我們何時(shí)困倦。皮質(zhì)醇和褪黑素以及體溫周期決定了我們何時(shí)應(yīng)該睡覺(jué)以及何時(shí)應(yīng)該完全清醒。其中，褪黑素的產(chǎn)生最為重要，因?yàn)樗乃經(jīng)Q定了睡眠/覺(jué)醒周期。褪黑素水平的飆升會(huì)誘發(fā)睡眠，因此被稱為睡眠激素。

由于嬰兒沒(méi)有固定的晝夜節(jié)律，他們白天和晚上都睡得很短，而不是像成年人一樣每晚都在進(jìn)行睡眠馬拉松。

在生命的最初幾年，睡眠發(fā)展迅速，是一個(gè)極其復(fù)雜的過(guò)程。起初，寶寶總共會(huì)睡16到17個(gè)小時(shí)，白天和晚上的睡眠時(shí)間幾乎相等。到8周大時(shí)，皮質(zhì)醇節(jié)律開始形成；早在9周時(shí)就有記錄顯示夜間睡眠荷爾蒙褪黑素的產(chǎn)生。體溫周期和晝夜節(jié)律基因在11周齡發(fā)育，為10至12 周齡建立更傳統(tǒng)的睡眠-覺(jué)醒周期鋪平了道路。這意味著寶寶現(xiàn)在可以輕松入睡，即可以保證至少5小時(shí)不醒來(lái)。

嬰兒的總睡眠時(shí)間會(huì)在16周大時(shí)發(fā)生變化，減少到 14 或 15 小時(shí)，到 6 個(gè)月大時(shí)繼續(xù)減為13至14小時(shí)。盡管白天小睡的需求減少，但“完整”夜間睡眠的時(shí)間在第一年的增加，并過(guò)渡到更多的夜間睡眠模式，這為新手父母提供了一個(gè)更好的休息機(jī)會(huì)。

由于嬰兒沒(méi)有固定的作息規(guī)律，沒(méi)有白天和黑夜的概念，這會(huì)影響大一點(diǎn)的兒童和成人的行為和心態(tài)。同時(shí)嬰兒的胃也很小，因此他們會(huì)多次醒來(lái)覓食。它們通常大約每 40 分鐘醒來(lái)或移動(dòng)一次，并且在他們的夜間睡眠模式建立之前，它們會(huì)在夜間醒來(lái)約 2 到 3 次以進(jìn)食。

基因在決定睡眠模式方面發(fā)揮作用嗎？

像我們的大多數(shù)活動(dòng)一樣，我們的基因在決定我們的睡眠模式方面起著舉足輕重的作用！一項(xiàng)研究表明，難以讓孩子整夜入睡的父母可以在某種程度上放心，該研究表明，決定嬰兒夜間作息時(shí)間的一個(gè)主要因素僅僅是基因抽取的運(yùn)氣。

加拿大科學(xué)家分析了魁北克 995 對(duì)異卵雙胞胎和同卵雙胞胎的睡眠模式。他們發(fā)現(xiàn)，基因主要決定孩子是否整夜都在睡覺(jué)。然而，研究發(fā)現(xiàn)兒童白天休息的能力更受環(huán)境因素的影響。

然而，加拿大研究人員并沒(méi)有在研究中檢查與睡眠相關(guān)的特定基因。另外，他們正在研究同卵雙胞胎是否比異卵雙胞胎更有可能擁有相同的睡眠習(xí)慣，事實(shí)證明確實(shí)是這樣。這進(jìn)一步表明了基因在決定嬰兒睡眠模式方面的作用。

另一項(xiàng)研究調(diào)查了 AA-NAT基因，該基因控制體內(nèi)褪黑激素的波動(dòng)水平。該研究發(fā)現(xiàn)，在第 263 位從核苷酸（構(gòu)成我們DNA 的字母）鳥嘌呤 (G) 到胞嘧啶 (C) 的單一變化是短睡眠周期的關(guān)鍵決定因素。這種突變?cè)?5 個(gè)短睡眠者中有 4 個(gè)被發(fā)現(xiàn)，但在 5 個(gè)長(zhǎng)睡眠者中只有 1 個(gè)。

環(huán)境因素包括母親是否在場(chǎng)、光線、溫度、是否獨(dú)立分解、電子產(chǎn)品使用、噪音等。研究表明，睡前的睡前故事或搖籃曲等睡前儀式可以讓孩子睡得更久，與父母一起睡和使用玩具或毯子可能會(huì)減少焦慮并促進(jìn)更健康的睡眠。然而，使用夜燈或使用電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素的產(chǎn)生。

嬰兒獨(dú)特的睡眠模式對(duì)其發(fā)育有重要影響嗎？

嬰兒的睡眠周期相對(duì)較短，并且在快速眼動(dòng)睡眠中花費(fèi)的時(shí)間要多得多。事實(shí)上，快速眼動(dòng)睡眠最早是在嬰兒身上發(fā)現(xiàn)的！顧名思義，快速眼動(dòng)睡眠是眼睛快速來(lái)回移動(dòng)時(shí)的淺睡眠。也是你做夢(mèng)的最好舞臺(tái)！與新生兒不同，年齡較大的兒童和成人整體睡眠時(shí)間較少，但大部分時(shí)間都在睡覺(jué)。隨著年齡的增長(zhǎng)，你在快速眼動(dòng)睡眠中花費(fèi)的時(shí)間會(huì)減少，這意味著我們?cè)趮雰簳r(shí)期做夢(mèng)的次數(shù)是比成人多的！

一項(xiàng)研究表明，在生命的最初幾周內(nèi)存在唾液褪黑激素，并顯示其在前 6 個(gè)月內(nèi)迅速增加，達(dá)到比成人記錄的水平更高的水平！

不穩(wěn)定的睡眠對(duì)所有新生兒來(lái)說(shuō)都是正常的，而且實(shí)際上很重要，因?yàn)樗c身體發(fā)育和認(rèn)知有關(guān)。

嬰兒的睡眠可能表明孩子的認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)功能。認(rèn)知研究表明，個(gè)體之間睡眠質(zhì)量和數(shù)量的差異對(duì)語(yǔ)言、執(zhí)行功能和記憶力的發(fā)展尤為重要。衡量?jī)和眢w發(fā)育與其睡眠之間聯(lián)系的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠較差的兒童患肥胖癥的幾率較高。

但是，我們需要謹(jǐn)慎考慮這些觀察結(jié)果。這些研究只建立了睡眠與身體之間的聯(lián)系，但并未確定 睡眠是如何影響這些變化的。此外，對(duì)小鼠等動(dòng)物進(jìn)行的研究結(jié)果并不總是適用于人類。

一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的快速眼動(dòng)睡眠不足可能會(huì)影響小鼠的認(rèn)知發(fā)育，但這種情況很少發(fā)生在人類身上。在人類中，不確定是否：（1）睡眠的數(shù)量和質(zhì)量決定認(rèn)知能力；(2) 認(rèn)知和睡眠反映了整個(gè)成熟狀態(tài)；(3) 有其他聯(lián)系。

進(jìn)一步的研究應(yīng)該考慮可能影響這些睡眠發(fā)育研究的環(huán)境（例如，家庭睡眠規(guī)定、社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景）和父母因素（例如，產(chǎn)后抑郁、知識(shí)程度等）。

無(wú)論是基因還是環(huán)境，嬰兒至少在 1 歲之前肯定會(huì)讓他們的父母徹夜難眠。在那之后，孩子和父母都會(huì)有幸睡個(gè)好覺(jué)——大部分時(shí)間都是如此。在以后的生活中，一旦孩子進(jìn)入大學(xué)或成為父母，這些“混亂”的睡眠模式就會(huì)重新出現(xiàn)！