為緩解孕產(chǎn)婦緊張焦慮心理，讓她們學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持心態(tài)平和，2月20日上午，在衡陽(yáng)市婦女聯(lián)合會(huì)的指導(dǎo)下，在衡陽(yáng)縣婦女聯(lián)合會(huì)、衡陽(yáng)縣婦幼保健院的支持下，衡陽(yáng)市和晟社會(huì)工作服務(wù)中心邀請(qǐng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師宋建麗老師來(lái)到衡陽(yáng)縣婦幼保健院，為院內(nèi)的30余名孕產(chǎn)婦講解如何做一名情緒平和的孕媽媽。

講座在一個(gè)非常貼近現(xiàn)實(shí)的案例中開(kāi)始，宋建麗老師設(shè)置一個(gè)場(chǎng)景：如果在你下班回家的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)家里家務(wù)沒(méi)做，丈夫卻在玩游戲，這時(shí)候，你會(huì)怎么做呢？孕媽媽們紛紛表達(dá)自己的想法：“喊他去做，跟他吵架，生氣……”宋建麗老師又繼續(xù)問(wèn)：“如果丈夫說(shuō)他今天非常累，想休息一下，你又會(huì)怎么想呢？”這時(shí)，有些孕媽媽就說(shuō)：“那就算了吧，不怪他。”通過(guò)這個(gè)案例，宋建麗老師給孕媽媽們介紹了情緒ABC理論，讓她們知道同一件事情不同的看法會(huì)引發(fā)不同的情緒。

之后，宋老師從“看到情緒”“覺(jué)察情緒”“接納情緒”“合理表達(dá)情緒”四個(gè)方面層層遞進(jìn)，結(jié)合案例給孕媽媽們講解情緒產(chǎn)生的深層原因、如何正確看待情緒的能量?jī)r(jià)值、如何理性表達(dá)情緒等知識(shí)。最后宋老師跟孕媽媽們分享了幾種自我調(diào)節(jié)的方法，如尋求家人幫助、向朋友傾述、去逛街、聽(tīng)聽(tīng)歌、散散步、做做瑜伽等等，都可以舒緩情緒，宋老師還現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)孕媽媽們做“蝴蝶拍”，讓孕媽媽們學(xué)會(huì)通過(guò)自我暗示的方式給予自己關(guān)懷和肯定。

通過(guò)此次講座，讓孕媽媽們更好的認(rèn)識(shí)到了自己的情緒問(wèn)題，學(xué)會(huì)積極正確看待身邊的事情，并且能夠采用更加合理的方式去調(diào)節(jié)自己的情緒。在此，也希望所有孕媽媽們擁有健康的心理，快樂(lè)的心情，順利的度過(guò)人生中這一段特殊的時(shí)期。

（來(lái)源：衡陽(yáng)市和晟社會(huì)工作服務(wù)中心）