天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞?？?。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

孩子依賴手機

怎么辦？

前言

咨詢室中有越來越多的家長會問“醫(yī)生，我的孩子天天玩手機，怎么辦？”您的孩子是否也是這樣呢？放學回家后，孩子馬上抱著手機刷抖音；即使到了要睡覺的時間，也不愿把手機放下；周末放假期間，只會廢寢忘食玩手機，似乎已經(jīng)忘了學習和外出活動……在孩子的眼中，好像手機比一切都重要。

這個時候要小心：孩子有可能手機成癮哦！手機成癮是指長時間地和習慣性地沉浸在手機當中，個體會因為使用手機行為失控，導致其生理、心理和社會功能明顯受損的一種癡迷狀態(tài)。手機成癮具有廣泛性和隱蔽性，對人的生理、心理危害很大。2019年世界多國研究顯示，每4個兒童青少年中，就有1個兒童青少年可能存在手機依賴的問題。

那么，到底是什么原因可能造成兒童青少年手機成癮呢？

一是外在社會氛圍的影響：現(xiàn)今社會科技迅速發(fā)展，手機中各種聊天軟件、游戲軟件、小視頻軟件應用應接不暇，成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡拇嬖?。青少年在這種環(huán)境中耳濡目染，不斷為手機花費時間甚至金錢，沉迷其中。

二是家庭氛圍的影響：冷淡、無趣、壓抑的家庭氛圍容易使青少年想要逃離，而在環(huán)境和金錢因素的制約下，沉迷手機世界成為他們逃離家庭的首選，在虛擬環(huán)境中發(fā)泄自己的壓抑，獲得情感的滿足。

三是青少年發(fā)育過程中的自我原因：

1、缺少足夠的自我控制能力；

2、缺少成熟的分辨能力，無法分清虛擬世界和現(xiàn)實世界的差別；

3、青少年時期是自我意識覺醒的時期，極易出現(xiàn)反叛心理。

當我們找到了問題的原因后，需要我們在理解和尊重孩子感受的基礎上有的放矢地解決問題。那我們該如何來破解孩子對手機的依賴呢？

1.改變從家長開始

父母要以身作則，減少手機的使用，成為孩子學習榜樣。父母在日常生活中要多與孩子進行面對面溝通互動，不要一下班回到家就看手機，可以潛移默化地影響孩子手機使用的態(tài)度。

2.與孩子建立良好的關系

要與孩子建立良好的關系，獲得孩子的信任，能讓孩子主動向父母傾訴自己的困擾，可以減少孩子沉迷手機中。

3.用戶外活動取代玩手機

增加室外活動，多做戶外體育運動，取代手機使用時間，例如家長可以每個周末帶孩子一起進行郊游、打籃球等戶外活動。

4.與孩子一起制定手機使用規(guī)則

家長可以與孩子一起制定手機使用規(guī)則?？梢酝ㄟ^開家庭會議的方式，和孩子一起充分討論溝通，制定具體的手機使用規(guī)則，比如可以規(guī)定吃飯的時候不能玩手機，有客人來的時候不能玩手機，上課、工作、戶外活動時應只做相對應的事情，使用手機玩游戲或其他娛樂活動的時間不超過1小時，晚上睡前幾點將手機放置某一固定位置等等。規(guī)則一旦形成，就將它貼在家中明顯位置，所有家庭成員都要互相監(jiān)督實行，要有一定明確的獎懲措施，比如失約的人要沒收多長時間的手機。

溫馨提示

減少孩子沉迷手機是一項需要耐心和智慧的行動，需要家長們細心觀察、認真思考，家長們要試著找到孩子迷戀手機的原因，給孩子充足的理解與尊重，及時作出正確的引導，如果指引效果較差，必要時可尋求專業(yè)精神科醫(yī)師的幫助。

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