0-6歲孩子快速增高方法！

一、睡眠充足

促進人體長高的一個非常重要的激素——生長激素，會在深睡1小時后達到分泌高峰。因此，如果在晚上保持充足的睡眠(即晚上十點前讓孩子入睡)是非常有利于長高的，此外，睡眠時人體的肌肉是處于放松狀態(tài)的，這也有利于人體關(guān)節(jié)和骨骼的伸展。

二、合理運動

合理的運動同樣也可以刺激人體內(nèi)的生長激素分泌，家長要盡量讓孩子每天進行至少30分鐘的戶外有氧運動，如籃球、羽毛球、游泳等。

這樣既能促進生長激素的分泌，還能曬太陽補充維D，促進親子關(guān)系。如若無法開展戶外運動，還可以帶著孩子在家中進行拉伸運動，如跳繩、摸高等。

三、高蛋白、均衡飲食

營養(yǎng)必須均衡，千萬別偏食，特別要補充蛋白質(zhì)，含鈣食物和維生素。如魚、蝦、瘦肉(牛、羊、豬等)和豆制品等含有比較高的蛋白質(zhì)。

我們?nèi)粘Ｊ澄镏械呐Ｄ?、蝦皮、海帶等是含鈣磷比較豐富的食物;蔬菜和水果中含有的維生素則是人體發(fā)育必不可少的。要注意的是，高糖及高碳酸的食品對人體沒有任何益處，要少吃。

四、定期監(jiān)測，必要時進行干預

定期監(jiān)測孩子的身高，如果發(fā)現(xiàn)孩子的身高處于矮小的范圍，就需要注意了，需要盡早帶孩子到正規(guī)兒科門診就診，及時查明孩子矮小的原因，并在醫(yī)生的指導下科學干預孩子的身高。盡早發(fā)現(xiàn)問題，盡早干預!孩子年齡越小，長高的空間就越大。

對于處于均值以下的孩子，則需要每三個月去測量一次身高并記錄，3歲至青春期的孩子每年應該增長5cm以上，進入青春期的孩子每年應該增長6cm以上，如果沒有達到標準，也需要及時帶孩子到醫(yī)院就診。

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