超重或肥胖是患乳腺癌的獨(dú)立危險因素，體重增加和超重也是乳腺癌復(fù)發(fā)與預(yù)后不良的重要因素。

《指南》推薦，每天堅(jiān)持日常健身活動，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度有氧活動（快走、游泳、跳舞等），累計(jì)150分鐘以上，主動健身活動最好每天6000步。減少久坐時間，每小時起來動一動。

對于乳腺癌患者，美國癌癥協(xié)會建議每周至少進(jìn)行兩次抗阻運(yùn)動。比如推墻運(yùn)動、徒手深蹲、拉阻力帶等。運(yùn)動需量力而行、循序漸進(jìn)。而一些針對乳腺癌患者的康復(fù)訓(xùn)練需咨詢主管醫(yī)生或康復(fù)專家。

建議大家可在家里準(zhǔn)備電子體重秤，養(yǎng)成定期稱重的習(xí)慣。