Jo的一周課表（9.17-9.23）
2023-09-17 08:14 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)
進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要
星期天：
【Jo的晚間短時(shí)訓(xùn)練】10minHIIT｜促進(jìn)睡眠 提升心率
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】30min｜HIIT 無器械 無重復(fù)
星期一：
休息日～
星期二：
星期三：
【Jo的高效腹肌訓(xùn)練】12min｜燃燒脂肪 塑造腹肌
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】40min｜高強(qiáng)度 有器械
星期四：
【Jo的HIIT拳擊訓(xùn)練】45min｜全身燃脂 提高耐力
星期五：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】40min｜TABATA 提高心率
星期六：
【Jo的地板拉伸訓(xùn)練】10min｜初學(xué)者 放松全身
【Jo的晨間踏步燃脂訓(xùn)練】40min 5000步｜腹部訓(xùn)練 增強(qiáng)核心
根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)休息哦?
祝大家生活愉快～
標(biāo)簽：
