子宮內(nèi)膜作為受精卵發(fā)育成長(zhǎng)的“溫床”，若是環(huán)境不舒適，著床不成功或是中途“離家出走”了，都沒辦法成功孕育新生命。其實(shí)子宮內(nèi)膜的厚度在不同階段厚度是不同的，那到底怎樣的才是合適的呢？

子宮內(nèi)膜厚薄在一定程度上是相對(duì)而言，目前尚沒有一個(gè)確切的標(biāo)準(zhǔn)說子宮內(nèi)膜薄到什么程度就會(huì)導(dǎo)致不孕，或者厚到什么程度就會(huì)導(dǎo)致不孕。

子宮內(nèi)膜厚度呈現(xiàn)周期性變化，一般正常子宮內(nèi)膜厚度在5-10mm不等，子宮內(nèi)膜在不同時(shí)期，厚度也是有所不同的：

1、增生期子宮內(nèi)膜約9-10mm。

2、分泌期：子宮內(nèi)膜的厚度約為5-6mm。

3、月經(jīng)期：子宮內(nèi)膜厚度可以達(dá)到8-10mm。

那生活中該如何調(diào)理子宮內(nèi)膜呢？

盡量減少宮腔操作，多次人流、清宮、放置節(jié)育環(huán)等宮腔操作容易造成內(nèi)膜損傷，使基底層受損，致使宮腔內(nèi)形成粘連、宮腔形態(tài)改變、宮內(nèi)炎癥感染，引起內(nèi)膜生長(zhǎng)受限。

飲食上多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、雪蛤、燕窩、堅(jiān)果、銀耳等，此外，牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物也有助于子宮內(nèi)膜的增厚。

另外，保持愉快的心情，避免精神過度緊張，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的有效方法。同時(shí)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能幫助女性改善子宮內(nèi)膜的血液循環(huán)，增厚內(nèi)膜、增強(qiáng)體質(zhì)。