親愛的家人們，昨天剛?cè)敕断嗉s星期二》就猶如及時雨般給我們帶來了三伏養(yǎng)生的知識分享。一起復(fù)習(xí)下相關(guān)內(nèi)容，在抵抗炎熱的同時順便健康養(yǎng)生!

“住、動、吃、調(diào)”

三伏天共分為三段時間：

頭伏：7月11日～7月20日，共10天

中伏：7月21日～8月 9日 ，共20天

末伏：8月10日～8月19日，共10天

在這三段時間里，我們自然調(diào)理、健康養(yǎng)生主要分為四個方面：

一、“住”

高溫天氣，可適當(dāng)開空調(diào)、開窗通風(fēng)，避免中暑。

二、“動”

適當(dāng)做些提神靜氣、清涼解暑的運動，如游泳、打太極、慢走等，讓身體微微出汗即可。

三、“吃”

口味清淡助消化，可適當(dāng)多吃爽口開胃的蔬果，避免進食辛辣、油膩的食物。

直播間分享了一道夏日消暑美食——“氫瓜營養(yǎng)餐”。有研究表明，氫瓜水能顯著提高手部末端部位的血流供應(yīng)(摘自公眾號氫思語2020年5月7日《氫水飲料個案》)。學(xué)會這道菜，這個夏天就可以清熱利濕，利水消腫啦。

準(zhǔn)備材料

1、黃瓜、香瓜、甜瓜、哈密瓜、羊角瓜、冬瓜、青瓜;

2、藍泵水、適量水素;

3、榨汁機;

操作步驟

將瓜類切成小塊，與藍泵水、水素一起倒入榨汁機中，榨取至飲品狀態(tài)即可。

除此之外，還有很多湯類能有效清熱，如西瓜翠衣排骨湯、五味子茶、綠豆百合湯、薏米赤豆湯等，血糖高的家人們注意適量。

四、“調(diào)”

三伏天，除了從外部祛暑解熱，我們還可以從自身出發(fā)，利用傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式進行內(nèi)部調(diào)理，如適時艾灸、泡腳、貼三伏貼等。

艾灸、泡腳都是家人們熟知的，但三伏貼又是什么呢?

三伏貼，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、寬胸降氣的作用，使用時間一般為頭伏、中伏、末伏的第一天。所貼穴位，參考下圖：

溫馨提示：三伏貼雖然作用大，但也有一些使用禁忌!

1、貼時不能吹空調(diào);

2、不能貼在皮膚有創(chuàng)傷、濕疹、過敏的部位;

3、患有急性、慢性病時，必須咨詢醫(yī)生意見;

4、孕婦及兩歲以下的孩子慎用。