平常多吃一些富含維生素C的水果，可以增強(qiáng)人體的抵抗力。維生素C可以促進(jìn)骨膠原的合成，促進(jìn)鈣，鐵的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血，可以增加骨骼的力量，增強(qiáng)人體的抵抗力，富含維生素C的水果有蘋果，獼猴桃，葡萄，櫻桃，香蕉，橙子，橘子，柚子，檸檬，菠蘿等，平?？梢宰儞Q著吃，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　多吃新鮮的水果、蔬菜對(duì)提高機(jī)體的免疫力有好處。免疫力就是對(duì)外界病原體，如細(xì)菌、病毒、真菌、支原體等感染的抗病能力，屬于免疫系統(tǒng)的一部分。

　　免疫系統(tǒng)的主要功能是預(yù)防、抵抗外來微生物感染，同時(shí)對(duì)自身產(chǎn)生的壞死組織、損傷組織進(jìn)行修復(fù)，還具有監(jiān)視作用，可以阻止癌細(xì)胞的進(jìn)一步生長，所以免疫功能主要包括免疫調(diào)節(jié)、免疫監(jiān)視、免疫防衛(wèi)。

　　經(jīng)常吃新鮮水果、蔬菜，并加強(qiáng)自身的鍛煉，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒，對(duì)于提高自身的抗病能力都非常有利，但是機(jī)體的免疫力不能過強(qiáng)，否則容易產(chǎn)生過敏反應(yīng)。