備孕是為了給精子和卵子一個(gè)調(diào)養(yǎng)期。精子和卵子的質(zhì)量提升了，受孕將是指日可待的事情。精子是由男性的睪丸產(chǎn)生的，卵子是由女性的卵巢排出的。它是男女雙方共同的事情，任何一方的異常都可能導(dǎo)致受孕困難，甚至不孕。那么備孕要做什么男性？男性備孕的食譜有哪些？

備孕要做什么男性

1、禁煙戒酒

禁煙戒酒是備孕必須要做的事情，煙酒是男性生殖健康的頭號(hào)殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

2、合理的性生活

有規(guī)律的進(jìn)行房事，一般來(lái)說(shuō)每2至3天一次可能是比較理想的。因?yàn)榫赢a(chǎn)生的周期為三天，這時(shí)候精子處于生長(zhǎng)旺盛階段，能增大受孕的成功率。

3、補(bǔ)充微量元素鋅

每天參與我們體內(nèi)各種酶和細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)。缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性性功能低下，性欲下降，精子數(shù)量減少以及前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動(dòng)。

4、加強(qiáng)鍛煉

在日常生活中加強(qiáng)鍛煉，讓身體處于一個(gè)最佳狀態(tài)，只有健康的體魄才能孕育出一個(gè)健康的寶寶。

在備孕期間，以最好的生活方式來(lái)完成孕育這件事情是每個(gè)家庭的責(zé)任，它是男女雙方都需要付出行動(dòng)的。

健康的生活方式需要從備孕期間做起，因?yàn)槭茉惺且粋€(gè)悄無(wú)生息的過(guò)程，避免突然懷上自己卻不知道，而造成意外。