不知道你最近是不是和我一樣。春節(jié)假期明明還有，自己卻異常煩躁。

眼看又要上班了，一想到又要回到同事身邊就覺得渾身不安甚至出冷汗。想到自己馬上要離開爸爸媽媽頓感低落，神情恍惚。結(jié)果一整天都沉浸在負(fù)面的情緒中，明明是喜歡吃的飯菜現(xiàn)在也變得索然無味，渾身乏力，本來想刷刷手機(jī)緩解一下情緒結(jié)果看到的全是返工高峰，更加崩潰不安，整天只覺得惶惶不可終日。

不要害怕，我們在焦慮。我們生活在充滿挑戰(zhàn)的時代，信息爆炸，社交泛化，生活無處不在地提醒你“總有人活得比你好，總有人活得比你努力”。從出生到長大，從工作到成家，我們不斷被成功學(xué)恐嚇，不斷被兜售焦慮。我們開始變得不安，害怕甚至崩潰。焦慮無處不在，我們又該何處何從。

其實，不必如此崩潰，我們應(yīng)該平靜的去接受每一種情緒，不論好壞。焦慮亦然。

焦慮簡單來說，主要指擔(dān)心，害怕，恐懼的心理狀態(tài)。焦慮確實無處不在，每個人在面臨各種事件時都會表現(xiàn)出不同程度的焦慮，這些都是正常的表現(xiàn)，正常焦慮是對威脅性處境的有利反應(yīng)。一定程度的焦慮可以幫助我們更有動力和目標(biāo)去完成一項任務(wù)，是促進(jìn)我們生活向更好方向發(fā)展的動力。但如果出現(xiàn)過度的焦慮就會嚴(yán)重影響我們的正常生活，不但使我們精神遭受折磨，身體也會陸續(xù)出現(xiàn)不適，從而惡性循環(huán)，徹底毀滅我們的生活。

什么樣才算病態(tài)的焦慮？

是不是每天早上起來覺得自己不想上班就算？不是的，你只是想多睡懶覺。

如果你出現(xiàn)無理由的害怕?lián)模踔劣X得恐懼的感受，比如站在地鐵里，什么也沒有發(fā)生，但是就覺得不安，不適，覺得一定會遲到一定會被扣錢，即使已經(jīng)提前到了公司這種情緒依然存在，持續(xù)籠罩，影響了一天的工作。再者就是出現(xiàn)明顯的超出現(xiàn)實的現(xiàn)象，比如明明搬東西有些重，心跳正常加速，卻覺得心悸心慌，胸悶，不能呼吸。其次，還會出現(xiàn)坐立不安，無緣由叫喊，身體不可控制地顫抖；也可以表現(xiàn)為出汗、口干、惡心、嘔吐、頭暈、乏力、尿頻尿急、失眠，入睡困難等癥狀。并且這些狀態(tài)和情緒持續(xù)時間久，去醫(yī)院做了很多檢查都不能查出病因。

這時候就需要勇敢地去尋求幫助，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議，堅持就診，直到自己擺脫這些精神困擾。

其實很多人并沒有達(dá)到病態(tài)焦慮，但是也備受折磨，難道就只能讓焦慮左右我的生活了嗎？并不是，也有一些簡單可行的方法來控制焦慮情緒。

首先，我們需要了解，焦慮是正常情緒，和快樂喜悅一樣，都應(yīng)該被我們平靜的接納，不要恐懼焦慮情緒的來臨，我們應(yīng)該和焦慮和諧共處。

其次，在緊張害怕的情況下學(xué)會深呼吸對焦慮情緒有所緩解，每天堅持鍛煉也會起到一定的作用。最后，避免食用增加身體負(fù)擔(dān)的食物，如含有酒精，咖啡因的飲料，避免食用油炸煙熏類食品?？梢赃m當(dāng)多食用堅果類食品和奶制品，新鮮水果蔬菜也是需要餐餐必備的。

新的一年，新的自己，希望這一年大家都能和焦慮情緒握手言和，快樂享受生活帶來的苦與樂！