當(dāng)拉不出便便，大多數(shù)的人想到的就是吃香蕉，這樣可以緩解便秘。

　　可是，有很多的人反映說(shuō)，便秘了吃香蕉一點(diǎn)也不管用，而且便秘的情況還加重了。

　　不管香蕉是能治便秘，還是能“致”便秘，二者之間有關(guān)鍵在于，你吃的香蕉自然成熟度夠不夠高?

香蕉熟不熟，效果截然不同?

　　香蕉能治便秘是因?yàn)橄憬吨杏写罅康纳攀忱w維(超過(guò)15%的含糖量和水溶性植物纖維)，進(jìn)入體內(nèi)后能刺激胃腸從而被消化，這樣就能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出軟軟的水分融合大便。

　　要有這樣的結(jié)果，那么你買的香蕉一定要是自然成熟的。

　　如果香蕉是被催熟的，那香蕉的表面就是金黃，而里面是生的，吃起來(lái)的口感是澀澀的，這種半熟香蕉里的鞣酸會(huì)有收斂作用，來(lái)抑制胃腸蠕動(dòng)。

　　吃太多這種香蕉，那就會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，誘發(fā)或加重便秘?！　∷裕忝貢r(shí)候的你，一定要吃自然成熟的那種柔軟香甜的香蕉。

香蕉通便并非適合所有人?

　　(PS：我們所知道的便秘其實(shí)是可以分為：熱、氣、冷、虛四種。)
　　熱便秘是屬于體內(nèi)虛火旺致使津液不足，氣便泌是屬于體內(nèi)氣流不通暢，以上這兩種可以用吃香蕉來(lái)緩解?！　±浔忝睾吞摫忝厥菍儆谄⑽柑摵娜巳海灰顺韵憬?，因?yàn)檫@只會(huì)加重病情，可以吃吃一些堅(jiān)果。

那要怎么才能使排便通暢呢?

　　(PS：排便不規(guī)律，不順暢，是可以調(diào)理好的，一天一排便對(duì)我們的身體有很大的好處。)

　　飲食方面：　　在飲食上需保持膳食均衡，不挑食，少吃肉類，多吃富含纖維素的蔬菜水果，如：筍類、豆制品、蘋果、櫻桃、紅果干、石榴等;這樣能幫助腸胃蠕動(dòng)，提高消化能力，促進(jìn)排便。

　　運(yùn)動(dòng)方面：　　運(yùn)動(dòng)是可以增加腸胃蠕動(dòng)，讓腸胃更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)排毒排便，提高身體免疫力。可以選擇在飯后進(jìn)行散步，切勿做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這不利于腸胃工作。

　　睡眠方面：　　晚間11點(diǎn)~凌晨5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是身體排毒修復(fù)的黃金期，所以23:00之前，我們一定要保證進(jìn)入深度睡眠，不要熬夜，從而有利于身體器官排毒。