高考前的壓力是每個(gè)學(xué)生都會(huì)面臨的問(wèn)題。

適當(dāng)?shù)膲毫?duì)人有利，可以讓人更加動(dòng)力；但是，壓力過(guò)度則會(huì)對(duì)身體和精神造成一定的傷害。

對(duì)即將高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，壓力過(guò)大很可能影響孩子近期的狀態(tài)和在考場(chǎng)上的正常發(fā)揮。

朋友家的孩子這兩次學(xué)校測(cè)驗(yàn)的名次沒(méi)有以前好，所以壓力特別大，唯恐正式上考場(chǎng)的時(shí)候考砸了。巨大的壓力導(dǎo)致孩子晚上有時(shí)失眠，白天昏昏沉沉的，學(xué)習(xí)效率很低，這令孩子痛苦，家長(zhǎng)也很著急。

怎么辦？

其實(shí)父母可以采取一些措施幫助孩子緩解壓力。

01家長(zhǎng)先要穩(wěn)定心態(tài)

若是父母自己都緊張兮兮，或者老是擔(dān)心孩子狀態(tài)不好、擔(dān)心孩子考差了丟了自己的面子，無(wú)形中會(huì)給孩子增加一定的壓力。

到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，孩子掌握知識(shí)的程度已基本成定局，學(xué)多學(xué)少無(wú)所謂了，關(guān)鍵是保持一個(gè)良好的狀態(tài)。

所以，家長(zhǎng)要做好無(wú)論孩子考出什么成績(jī)都要接納的心理準(zhǔn)備。

只有家長(zhǎng)心態(tài)平和了，才能給孩子創(chuàng)造一個(gè)淡定從容的家庭環(huán)境。而孩子感受到父母的穩(wěn)定情緒后自然也會(huì)放松，畢竟父母是孩子心中最可信賴(lài)的人。

02父母要給孩子提供心理支持

一旦發(fā)現(xiàn)孩子壓力很大，父母就要想辦法幫助孩子排解。

比如，努力發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，多表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)孩子。可以是鼓勵(lì)她平時(shí)的表現(xiàn)，可以是回憶以前通過(guò)努力取得的開(kāi)心事，還可以是暢想未來(lái)的發(fā)展，總之就是給孩子積極的心理暗示。

閨蜜家的女兒今年高考，她就非常有智慧。她女兒這幾天感冒了，有點(diǎn)影響情緒，她跟女兒說(shuō)：“你感冒的正是時(shí)候，這樣到高考的那幾天就好了，一點(diǎn)兒也不影響考試，真是天助你也！”

女兒本來(lái)不舒服，學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，聽(tīng)過(guò)后心情好轉(zhuǎn)多了。

03帶孩子放松身心

父母可以幫孩子安排一些有趣的活動(dòng)，讓孩子過(guò)得充實(shí)一些。比如晚上在家看一部電影、做個(gè)韻律操，或者出門(mén)散散步、享用一下美食等，還可以享受一下按摩、泡腳。

總之，用有趣的活動(dòng)填滿(mǎn)時(shí)間，讓孩子充實(shí)起來(lái)，就會(huì)適當(dāng)分散注意力，不再老是胡思亂想。

跟孩子一起觀看小時(shí)候的照片，讓孩子感受到自己的成長(zhǎng)是非常有成就感的一件事，也是減輕壓力的一種方式。

04跟孩子把最差的結(jié)果列出來(lái)

如果孩子總想：我語(yǔ)文一定要考到多少分，我哪里哪里一定要拿到分，我總分一定要達(dá)到多少才能考上想去的大學(xué)，那么必然會(huì)有心理負(fù)擔(dān)。不僅考試前會(huì)焦慮，考場(chǎng)上很可能過(guò)于小心翼翼，萬(wàn)一出現(xiàn)個(gè)別失誤，會(huì)打破心理平衡，影響后面科目的發(fā)揮。

不如跟孩子一起做最壞的打算：將所有可能失分的情況都一一列出來(lái)，假設(shè)自己最差能考到多少分，能上什么樣的大學(xué)？我們?cè)鯓尤ソ邮埽?/span>

做了最壞的打算，并承受起這個(gè)結(jié)果，那么就沒(méi)有什么心理負(fù)擔(dān)了，壓力不會(huì)太大，真正到考場(chǎng)時(shí)一定能輕松上陣。

當(dāng)然，這段時(shí)間，家長(zhǎng)盡量避免與孩子談?wù)撨^(guò)多的考試內(nèi)容和成績(jī)，避免影響孩子的情緒。

高考前的壓力是不可避免的，但是我們可以通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)疏解。

沒(méi)有人因?yàn)橐淮慰荚囑A得全部，也沒(méi)有人因?yàn)橐淮慰荚囕數(shù)粢簧?/strong>