保護(hù)腸道應(yīng)該多吃哪些食物？

　　五谷雜糧

　　要想讓腸道保持健康，那么就應(yīng)該壯大腸道益生菌的隊(duì)伍，我們腸道的益生菌最喜歡富含膳食纖維的食物，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃富含膳食纖維的五谷雜糧，可以把家里的白米白面換成全谷雜糧，這樣能夠起到保護(hù)腸道的作用。

　　薯豆類食物

　　紅薯中含有豐富的膳食纖維，在平時(shí)可以用紅薯代替主食，能夠避免主食營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)太過(guò)單一的問(wèn)題。同時(shí)還可以多吃紅豆和四季豆以及大豆之類的豆類食物，這些食物也含有膳食釬維，尤其是黃豆，不僅含有豐富的膳食纖維，而且還含有能夠促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖，所以常吃豆類食物是可以促進(jìn)腸道健康的。

　　果蔬類食物

　　在平時(shí)可以多吃胡蘿卜和芹菜以及牛蒡之類的根莖類蔬菜，這些食物含有豐富的粗纖維，可以起到通便潤(rùn)腸的作用，而且能夠防治各種慢性疾病，還可以多吃蘋果和火龍果以及獼猴桃等水果，這些水果含有豐富的果膠和樹膠，還含有豐富的粗纖維素，對(duì)腸道健康有著積極的作用。