葛洪乳腺易主任教你預(yù)防乳腺疾病
2023-12-10 07:17 作者:中山葛洪GEHONG | 我要投稿
1.健康飲食
少吃高糖、高脂、高鹽及辛辣刺激性食物，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品等，主食中增加雜糧，做到粗細(xì)搭配。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
建議每周保持150～300分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉(如步行、騎自行車(chē)、家務(wù)勞動(dòng)等)。
3.保持心情舒暢
憤怒、抑郁、焦慮等負(fù)面情緒可能會(huì)干擾內(nèi)分泌平衡，增加患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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