都說眼睛累了，多看“綠色”能緩解疲勞。在書桌邊上，擺放上一兩盆綠植，學習之余擺弄解乏。下課之后，看看遠處的綠樹，好像眼睛看東西的確沒那么花了。這的確有些作用，但顏色并不是其中關鍵。

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看綠色能解乏嗎？

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當我們長時間工作、學習或聚精會神地進行精細的操作時，處于近距離用眼狀態(tài)，睫狀肌緊張，眨眼次數(shù)減少。時間一長，就容易看東西模糊，眼睛酸脹、干澀。

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而我們看遠處的各種綠色植物時，眼睛離開屏幕、書本，得到短暫的休息，疲勞感得到緩解。特別是看5米外的遠處時，調節(jié)了眼睛的聚焦點，讓睫狀肌放松，眨眼的次數(shù)也會增加，能夠有效緩解疲勞。

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所以，緩解眼睛疲勞的是脫離看近的狀態(tài)，而不是看綠色。如果只是讓視線從書本移到電腦、手機屏幕上，那么看什么顏色都沒用。

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戶外的陽光是預防近視的“良藥”

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對于處于近視高發(fā)期的兒童青少年來說，在看遠處的同時，讓眼睛多接觸陽光，對預防和控制近視大有益處。

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研究表明，陽光能夠刺激視網(wǎng)膜中多巴胺的分泌從而調控了眼軸增長，達到預防近視的目的。近年來，眼科專家形成共識，每天戶外活動至少2小時，或每周超過14小時對預防近視有積極作用。

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陽光下戶外活動的時間不需要是連續(xù)的，只需每天日間戶外活動時間累積2小時。

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活動不等于運動，對活動強度沒有特別要求，只要眼睛能充分接觸自然光線就是有效的。

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對于課業(yè)負擔重、課程緊張的孩子，可以利用課間及上學、放學路上的時間，盡量選擇走路、騎自行車的方式往返學校，在露天環(huán)境下接觸陽光。

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除了走出戶外，還需要定期復查

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保護視力，控制近視增長，除了多參加戶外活動，還需要通過醫(yī)學驗光配鏡等綜合手段。

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兒童青少年處于身體發(fā)育高峰期，視力變化快，3歲以前，建議要到醫(yī)院進行一次眼部的系統(tǒng)檢測。3歲后，根據(jù)孩子的視力發(fā)育情況，每半年到一年到醫(yī)院進行一次醫(yī)學驗光。如果發(fā)現(xiàn)近視，根據(jù)醫(yī)生建議及時驗配眼鏡。

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對于近視發(fā)展過快的孩子，還可以嘗試驗配OK鏡。OK鏡的中文名叫角膜塑形鏡，是目前近視防控的主要醫(yī)學手段之一。

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戴上它后會對眼睛的角膜起到塑形作用，就像給眼睛穿上了一件塑形衣，使角膜的中央?yún)^(qū)變平、屈光力下降。經(jīng)過一個晚上的塑形，白天起床后摘掉就可以保持矯正視力，暫時不用戴眼鏡。