三步上籃是籃球中非?；镜膭幼?，可以說能完成三步上籃的是打籃球，不能完成的就只能算是拍皮球，很多人盡管能夠完成三步上籃，但卻是依葫蘆畫瓢學會的，對其規(guī)則機制不甚了解，下面Strongart教授就來談談這個問題。

    先看什么是真正的三步上籃，借用百度百科中的圖片，真正的三步上籃在于中樞腳（圖中B點）的跳起。如果中樞腳沒有跳起，第二步是像競走一般跨過去的，并沒有雙腳離地的現(xiàn)象，哪怕是做的很像上籃動作，本質(zhì)上也只是一個兩步急停（不妨把雙腳同時落地的一步急停，也視為特殊的兩步急停）。急停可以停下來晃動，最多是抬起中樞腳投籃，而上籃就必須連貫的完成，福利就是可以再往前跳一步（圖中C點）。

    實際上，在FIBA的籃球規(guī)則中，三步上籃適用的是行進間的模式，兩步急停用的是站在地面的模式。很多人都沒有意識這兩種模式的不同，他們最熟悉的動作是三步上籃，但最熟悉的規(guī)則卻是地面模式的（先落地為中樞腳，后落地為非中樞腳，非中樞腳可以移動，中樞腳只能轉(zhuǎn)動，最多再加上個投籃或者傳球可以抬起中樞腳），卻未曾留意地面模式并不能夠解釋三步上籃。若是再仔細思考一下，還會產(chǎn)生了三步能不能停，能不能轉(zhuǎn)身之類的困惑。

    有人也許會問，這里為什么要分兩種模式呢？因為若是完全按照地面模式來限制，那么三步上籃就不是合法動作了。個人認為，三步上籃盡管是最基本的籃球技術，但卻是對規(guī)則的沖擊最大的，行進模式主要就是為三步上籃開的特權(quán)。當然，我們要把這個特權(quán)限制到最小范圍，三步上籃必須要流暢的完成，腳和地面要保持最小接觸，最多就是歐洲步或者慢三步，但不能慢到有明顯停頓，更不能在地面上轉(zhuǎn)動拖動。

    接下來我們看三步能不能轉(zhuǎn)動的問題，這里是轉(zhuǎn)動是指腳接觸地面時的轉(zhuǎn)動，瞬間點地后身體在空中的旋轉(zhuǎn)不受此限制。

     1）A點實際上還是運球狀態(tài)，轉(zhuǎn)動自然是沒問題的，也就是說轉(zhuǎn)身后接三步上籃是合法動作。

     2）B點只要一轉(zhuǎn)動，行進狀態(tài)就算是終止了，但不是說就已經(jīng)是走步，而是切換成地面模式的規(guī)則。此時若是在B點跳起，就不能再讓非中樞腳著地了，必須在任一腳落地前出手；若是沒有跳起，則可以作為軸轉(zhuǎn)動，投籃或者傳球時還可以抬起。實際上，所謂的Soma步就是兩步急停后跨步抬中樞腳投籃，本身應該是合法的，但有的同學就照著三步上籃來做，變成跳起中樞腳又跳起非中樞腳，那無疑就是走步了！

    3）C點已經(jīng)是上籃狀態(tài)，絕對不能轉(zhuǎn)動。哪怕是兩步急停，抬中樞腳時非中樞腳也是不能轉(zhuǎn)動的，因為抬起中樞腳是投籃或者傳球的福利，一轉(zhuǎn)動就變成了普通移動，而一般移動是不能抬中樞腳的。

    最后要說的是，兩步急停后的變化是最豐富的，不要只會最簡單的跳投，往前可以墊步跳步勝在穩(wěn)定，原地或者側(cè)面可以旋轉(zhuǎn)晃人，往后又可以演變成各種后撤步。如果說學會三步上籃算是入門的話，那么用好兩步急停就算是開始邁入高手的行列了。