抑郁癥，如今依然是一類比較常見，并且在危害性上也不容小覷的疾病。

因此，從患者角度出發(fā)，需要注意的是除了避免單一化的治療以外，更多的是要學會如何去在平時的生活，通過日常的衣食住行來進一步規(guī)避可能誘發(fā)抑郁癥復發(fā)，或者是完成有利于抑郁癥康復的事情。

其中典型的就是，吃！

對于抑郁癥患者來說，學會如何吃是一門學問，科學的飲食不僅有利于病情的康復，更多的還能夠讓患者保持一個良好的心態(tài)。

對抑郁癥患者來說，吃什么好呢？

在很多抑郁癥患者群體中，心理壓力其實在很大一部分上是造成抑郁癥的源頭，可能內(nèi)心承受力較低的朋友，在別人的一句風言風語影響下，就會陷入抑郁當中。

其實沒必要，有研究表明在結合自身實際情況（比如，有無忌口這類情況）吃一些顏色鮮艷的、甜食可以使得患者的心情變好，進而緩解抑郁癥癥狀。

1、橙色食物

在橙色食物中最為常見的就是橙色胡蘿卜素，這種元素是強有力的抗氧化物質，不僅具有一定程度的抗衰老效果，還可以減少空氣污染對人體造成的傷害。

當然，最主要的就是橙色食物具有一定的振奮作用。（并不是所有橙色食物都如此，選用橙色食物應該盡量結合自身實際情況，最好獲得主治醫(yī)生的建議）。

2、紅色食物

在紅色食物中，類似于西紅柿、紅辣椒（部分患者謹慎）、西瓜等是改善抑郁焦慮情緒的天然藥物，這是因為紅色食品中含有大量的β胡蘿卜素和番茄紅素。

同時，因為紅色蔬果的顏色屬性，不僅能夠在視覺上給患者以刺激，更多的還能夠讓患者開胃，達到精神振奮的效果。

所以，在結合自身實際情況、科學指導后，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

3、黃色食物

在眾多食譜中，黃 色食物（比如，玉米）能夠使得患者養(yǎng)成積極開朗的情緒，并且對于一些黃色食物來說還可以強化患者的消化系統(tǒng)和肝臟，能夠清除血液中的毒素。

所以，合適的患者也是可以嘗試一下的。

當然，這三類顏色系的食物，我們說在食用的前提下，是要充分考慮到自身的實際情況——

比較容易出現(xiàn)的問題就是有無忌口，是否屬于醫(yī)囑上禁止食用的食物名單……

在排除這些后，多食用一些這類的食物是可以在一定程度上幫助抑郁癥患者更好的去治療疾病的。

那么，除了這些還有嗎？

當然！

除了以上所說的以外，抑郁癥患者在條件允許的情況下，還可以食用一些深海魚，因為深海魚中的ω-3脂肪酸具有天然的抗抑郁效果。

而ω-3脂肪酸含量最多、質量最好的就是深海魚類，尤其是肉食性魚,如鯖魚、鯡魚、金槍魚。

再比如，菠菜。

在眾多蔬菜中，菠菜是具有減少患者憂傷心情的作用的，這主要是因為菠菜中含有葉酸，值得一提的是葉酸(也被稱為B-9)缺乏在我們?nèi)梭w中除了會造成貧血和其他健康問題外，也可能導致重度抑郁癥(MDD)的衍生。

而菠菜中含有豐富的葉酸，經(jīng)常食用可以在一定程度上輔助抑郁癥的治療。

抑郁癥，現(xiàn)如今在我國的患病人數(shù)有超過9000萬+（實際人數(shù)可能更多），在如此基數(shù)的患者群體中，很大一部分患者其實都在終日糾結于自身，而忽視周圍的一些途徑，去改變抑郁癥的現(xiàn)狀。

比如，專業(yè)的治療；又或者是，學會一些輔助治療的自我調節(jié)方式（自我調節(jié)不能代替專業(yè)治療，需注意?。?。

面對抑郁癥，越是退縮害怕不敢談論，其實等于變相將自己往深淵推……

所以，如果你正在飽受抑郁癥困擾，請先嘗試邁出第一步，去接受正規(guī)治療。

換句話說——

如果你認為現(xiàn)在的生活已經(jīng)糟糕的不能再糟糕了，已經(jīng)是深淵谷底了，那么為何不嘗試邁出第一步呢？

因為，在這之后的每一步，都在表明你正在遠離那個讓你困擾的“谷底”！