添加輔食開始就可以吃魚了

每周可以吃1-2次，至少一次DHA含量比較高的魚。

同時注意肉、蛋也是要吃的，6個月添加輔食開始，就要注意動物性食物的攝入，不要只吃素。

寶寶輔食魚的選擇

給寶寶吃，要選擇汞含量比較低，刺比較少的魚，DHA含量比較多的更好，比如三文魚，真鱈魚。

人工養(yǎng)殖的淡水魚，很多也是含有DHA的，常見的比如鱸魚，也可以選擇。

寶寶輔食魚的做法

給寶寶做輔食，蒸、煮的方式優(yōu)先，也可以放到粥、面、糕、餅等食物中。

而且必須要熟透，一定不能生食，覺得腥可以用檸檬或者姜片去腥。

哺乳期不要只關注寶寶

母乳中DHA的含量受母親飲食狀況影響很大，媽媽盡量保證自己飲食均衡，每周吃2-3次魚，至少一次富含DHA的魚，可以保證乳汁中DHA的含量滿足寶寶需求。

注：本文由“點媽輔食”原創(chuàng)，不販賣焦慮，只講實用干貨，分享寶寶營養(yǎng)搭配，餐單食譜。