睡眠問題真的是我的人生頭等問題，第一個就是時間控制，第二個是幻想控制，第三個是飲食控制

好像來廣州后，就只有一晚上是一夜睡到天亮的。。。。其余的，都是半夜會醒。。。。

剛開始讓自己10點就睡，甚至9點半的——但這樣真的會心不靜，感覺很多事情沒有做——其實應該主要是思緒很亂，就好像睡在一個亂糟糟的房間里一樣——總是不對勁的

所以，早睡只是睡眠的一個建議，而睡的心安對自己來說貌似更加重要，畢竟早睡也就1小時，而心安的話，是累計8小時的質(zhì)量

現(xiàn)在11點睡——有時候會拖個十幾分鐘，其實想想，本質(zhì)上還是覺得有東西沒完成，可能是目標太多太大了，也可能是認知的層次不夠，還有可能是過去的慣性狀態(tài)延續(xù)，比如，活在幻想這一條——這一條是永遠都滿足不了的，過去會導致很大的失眠，現(xiàn)在會導致一些的失眠，可能還是要立個專題來再解決一下

所以上面列的原因，時間控制的本質(zhì)，是目標和認知的問題，或者第二個幻想控制問題

第三個的飲食問題，其實本質(zhì)也是時間問題——剛開始的時候，反正每天都給自己時間在外面晃蕩，這樣每天都可以去吃吃吃，也就不存在一次非要吃多少種——每晚吃一樣，飽腹感就差不多了，但是現(xiàn)在，會希望自己能夠回去學習——雖然結果也不一定學習，但有這種焦慮

所以本質(zhì)還是焦慮感——看來我得重新回去復習下武老師的視頻了

反正，解決睡眠問題是頭等大事，這是健康和生活品質(zhì)的根本

而對我來說，解決睡眠問題的第一重點，就是解決內(nèi)心問題——腦子里總是充斥著思考

我跟閨蜜也說，身體調(diào)理針灸中藥的很重要，但是，解決內(nèi)心的問題也很重要，因為正是這些心結導致了經(jīng)絡的堵，然后導致身體問題，去找醫(yī)生給疏通渠道，但是，回頭繼續(xù)堵它，那不還是治標不治本嗎？

快速解決內(nèi)心問題是不可能的，這可能是個長達幾年的持久戰(zhàn)

所以，短期方法，就聽《不羈的靈魂》入睡，真的效果很好，唯一要控制自己的，就是幻想欲望——躺下之后需要第一時間就打開這個音頻來聽，而不是放任思緒亂跑

思緒都需要有個出路，按照不羈的靈魂，很多東西會觸及內(nèi)心，引動情緒，這時，放松放下就好了，但是，有時候覺得需要把這個事情想一想，好像有什么問題要解決一樣

比如今天中午刷視頻，看到一個新的韓劇，好像是【女醫(yī)韓貞淑】？就是做牛做馬20年的家庭主婦被大病覺醒然后改變的故事，我就覺得有什么東西要想一下

胡思亂想是要放松放下的，比如別人一句話，就在想，她是不是對我有意見，對象不回信息，就在想，他是不是不喜歡我了，這種就是想清楚關系和角色，就可以快速放下

但這部韓劇，應該是觸及了自己更深的東西——我之前就是覺得人生短暫，課題很多，自己想在年輕能做想做的事情的時候，盡情去做，結婚是不太想做的，而走到了今年，因為感覺可以去體驗親密關系，由此引發(fā)了兩個多月來的很多情緒，又幾乎陷入到婚戀年齡焦慮里——果然是社會“應該”之下，只是時時清醒才能不被卷入

所以努力的方向應該是什么——應該是做自己能做的，然后接納現(xiàn)實

我在20幾歲的時候，因為知道30歲是女人一道坎，然后比較努力的改變，在30歲的時候，我只為職業(yè)路徑焦慮，而沒有因為年齡而焦慮

到自己35歲的時候，也是覺得是人生最好的時候——有一定的工作能力，有了邏輯思維基礎，職業(yè)能力架構終于健全

所以現(xiàn)在，是在為40歲擔心？還是，在遺憾過往沒有體驗過的一些體驗？

^_^我知道自己在遺憾什么，但是，往前看

我能努力的，是調(diào)整狀態(tài)，好好睡眠，白天充實度過，成長，對自己有要求，保持容貌身材——想辦法變得更有吸引力

而有些東西是我必須放松接納的——什么時候，什么樣的人會出現(xiàn)，他會如何表現(xiàn)

不要去幻想——那就是想要控制那些控制不了的事情，放松，放松下來！不要犯蠢

我有很多喜歡的人，那些思路清晰，專業(yè)度高，能解決問題，心有原則，自有評價體系等等

我想成為那樣的人，所以，去做一些能做的事情

而且，相信自己的運氣，我的運氣一向是中等偏上的

我過往想要達成的，尋找的，最終都出現(xiàn)了不錯的選項

特等獎學金很好，比亞迪很好，康寶萊很好，起明很好，那些公司很好，肖醫(yī)生很好，現(xiàn)在也很好

很多時候我不知道問題會如何被解決，怎么能到那種自己想象不出來的境界，但是，我不斷的在體驗的那種突破

的確，中間會有一段或長或短的沙漠之地，或是海域茫茫，會害怕恐懼懷疑

但，差不多20年啦~~也有7個三年啦，7件大事，還不能讓你有安全感嗎？

學習和實踐，是目前能做的兩大課題

現(xiàn)在清晰一下吧，不要去學覺得好的東西，而要去學現(xiàn)在需要用的東西

的確我已經(jīng)把關注的up主減少到了7個，的確是在缺什么找什么學

但日常中，觸及焦慮的點，也要再分類下，清晰下，打掃下內(nèi)心的屋子

首先是時間焦慮

我總覺得時間不夠用，但是，數(shù)算下吧

起明的課程，今年over掉青一就足夠了，30節(jié)課吧，兩周一節(jié)，今年也是可以的，別急

然后不羈的靈魂，一共就21章，也就半年最多，別急

心理學，不也就是為了應對時間焦慮能力焦慮這些嗎？如果因為學習心理學的壓力而再引發(fā)焦慮——這不是黑色幽默了？

做減法，砍一砍，生活其實在于滿足現(xiàn)在，別急

來廣州兩個月，寫了29篇，一個月15篇，這很ok的呀^_^

急什么，急著去生活？那就又黑色幽默了，此刻不是生活嗎？為什么不享受此刻？

那急什么，急著去si嗎？又是一個黑色幽默

不要急了！

急著想成為自己想成為的樣子？

這是違背客觀規(guī)律的，何必呢

越急越慢，這就是現(xiàn)實

還急嗎？

就給自己時間，去吃自己想吃的，去做需要做的——生命藏了很多體驗在“不得不”里面，放松的去撿珍珠啊

不要焦慮了

不要想到兩個月以后的事情，甚至半年以后的什么事情而焦慮——你過去那么多無法面對的事情，不都過來了

真的，不是自己一個人在奮斗——真的，有上天！

不要表現(xiàn)的不信任她嘛！跟自己建立親密關系，跟上天建立親密關系，這不是人生第一？

放輕松

我的人生目標，從小就是，自由自在

難道不自在的路徑，還能通往自在不成？

自由自在如果是一道練習題的話，那當然是練習的越多，就越熟練啊！

我傻了，之前真的是傻了

用笨功夫通往自由自在，那就是每個當下的目標，都是讓心自在??！

而不是讓心繁雜??！

放松，沒有那么多“應該”！

窮則獨善其身，達則兼濟天下

現(xiàn)在自己不是在努力的去達嗎？還沒到的時候，不要要求自己對外

先對內(nèi)好了，不辜負自己，這才是沒有遺憾的起點

放松想想，如果自己被那些道德“應該”綁架去了那些方向

耽誤了向自己目標前行的時間

那誰會為自己買單嗎？

那些道德“應該”，耗費自己太多，但是，會有人因此就真心的認可喜歡你嗎？

一句“懂事”，值得嗎？能給你力量嗎？

并不

我的能力，我的自信，都是建立在自己的價值貢獻能力上的

正如我沒有去起明做運營一樣，我確定，正如我不去做賢妻良母一樣，我確定

那那些“懂事”，其實也一樣確定的，不用糾結的

我目前的重點，是把自己的長板打到最長——職場上的，短板也在拉起，這，才是人生立足之本啊

不是還希望以后能夠走遍中國，甚至能夠去看世界嗎？

目標，內(nèi)心自由自在啊

去做“應該”，能實現(xiàn)夢想嗎？能內(nèi)心自由嗎？

親愛的她們不需要我做什么，好朋友更喜歡優(yōu)秀的我，我也更喜歡優(yōu)秀的我

還是先刷長板，才可能獲得話語權

不要走彎路

我的天性，不想壓抑的，也無法改變的——這么的強勢

唯有能力的提升，才可能讓自己有選擇權的

我一直害怕的，不就是沒有選擇權嗎？

那些“應該”，反正是不能幫助我有選擇權的

不要害怕可能會發(fā)生很可怕的事情

在可以奔跑的時候，就盡情的奔跑吧！??！

把那些習得的負面模式，都拋開

現(xiàn)在想想，真奇怪，自己是怎么毫無知覺的被這些負面模式支使了這么多年的？

但凡腦子清醒一點點，也不會這樣啊。。。

真傻

做個理智一點的人吧

該睡覺的時候，就把不羈的靈魂打開，然后好好睡覺！

有問題想要立項解決的時候，就去解決

讓生活總是在此刻

這不就是《不羈的靈魂》費力想要教會我的嗎？

^_^

over~