隨著年齡的增加，人體各種器官的生理功能都會(huì)有不同程度的減退。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病，也是現(xiàn)代健康管理的干預(yù)手段。

進(jìn)入一定的年紀(jì)之后，我們會(huì)越發(fā)的看重養(yǎng)生，讓自己的身體更加的健康。那么，老年人怎么養(yǎng)生好呢？中醫(yī)如何養(yǎng)生的呢？這里介紹一下幾種方式來達(dá)到養(yǎng)生保健目的。

老年人中醫(yī)養(yǎng)生5個(gè)小常識(shí)

1. 調(diào)養(yǎng)精神——調(diào)養(yǎng)精神指在安靜環(huán)境中，靜心養(yǎng)神，調(diào)適情志，做到與世無爭(zhēng)、心境平和等，始終保持良好的心態(tài)。

   
   

   2.勞逸適度 ——在生活中，必須有勞有逸，有張有弛，有常有節(jié)，動(dòng)靜結(jié)合，勞逸適度。
   

3.四季養(yǎng)生——就是按照時(shí)令節(jié)氣的陰陽變化規(guī)律，運(yùn)用相應(yīng)的 養(yǎng)生手段保證健康長(zhǎng)壽的方法。

4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 ——運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的目的，這種養(yǎng)生方法稱為運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

5.飲食養(yǎng)生——飲食養(yǎng)生也稱食療，是將藥物與食物相結(jié)合，通過飲食調(diào)理而達(dá)到治療、保健的目的。

老中醫(yī)養(yǎng)生的6大秘訣

1.除了喝酒外，少吃涼菜

在古代，人們吃到?jīng)霾耍欢ㄊ窍戮朴玫?，因?yàn)闊o論白酒、黃酒都是溫?zé)嶂?，有涼菜相伴，正好中和?，F(xiàn)代人吃涼菜成了習(xí)慣，在我看來倒是不健康的，并不利于腸胃。

2.絕對(duì)不吃苦瓜炒雞蛋

中國(guó)人的確有愛吃雞蛋的傳統(tǒng)，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋?？喙闲院u蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴(yán)重，在我看來就是毒藥，奉勸大家千萬不要吃。

3.早餐尊崇傳統(tǒng)，白粥、油條或者煎雞蛋

吃什么健康，很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有“美惡”，關(guān)鍵在于適度，白粥、油條、小菜，是中國(guó)人的傳統(tǒng)，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。

4.不喝凍水、凍飲料

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。有人喜歡吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時(shí)候，任你吃多少，任你吃到多撐，都會(huì)沒感覺，時(shí)間長(zhǎng)了，你就變得奇胖。一般人吃到七八分飽就差不多了，平?？啥嗯蔹c(diǎn)枸杞、紅棗食物來代替飲料，這樣會(huì)更加的健康，枸杞建議食用意康德牌子的性價(jià)比高，意康德十幾年品牌，淘寶店口碑很好。

5.飲食有節(jié)

道家有個(gè)觀點(diǎn)，人這一輩子，吃的飯是有定數(shù)的，早吃，多吃，你就早完蛋；慢慢吃，悠著點(diǎn)吃，你就能活得長(zhǎng)久。所以我絕對(duì)不暴飲暴食。

6.現(xiàn)代人一大病癥是不饑不餓

饑餓連在一起用多了，大家都分不清楚其本意了。其實(shí)兩者有本質(zhì)差別，“饑”是攝入食物量不足，就是肚子空了，而“餓”是主觀感受，是想吃東西的欲望。頻繁的過于強(qiáng)烈的餓的感覺是心水太旺，不覺得餓的狀態(tài)屬于心氣不足。

不饑不餓是現(xiàn)代人的通病，尤其是現(xiàn)在的孩子，肚子里面塞滿食物，老是處于積食的狀態(tài)。他們的腸胃相對(duì)滿實(shí)，口臭、咽喉反復(fù)發(fā)炎感染、腹脹、不放屁、晚上睡覺蹬被子，甚至磨牙、流口水。不饑而餓，則是現(xiàn)代肥胖人的常見癥狀，這些人吃得很飽，但總是感覺餓。這個(gè)病機(jī)則在于心火過亢，情緒和情感上的需求得不到滿足，或者內(nèi)心存在深刻不滿足感，以致出現(xiàn)食欲亢進(jìn)。中醫(yī)治療一般用黃連、梔子等苦寒泄心的藥物。