谷醫(yī)堂正糖名家：秋冬季節(jié)，糖友應(yīng)注意哪些事項(xiàng)，預(yù)防并發(fā)癥
秋冬換季之際，天氣愈發(fā)的寒冷。糖尿病患者需要特別注意飲食和生活方式，以預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。谷醫(yī)堂正糖名家專(zhuān)家給糖友分享一些秋冬注意事項(xiàng)，希望對(duì)血糖健康管理有所幫助。
合理安排飲食
糖尿病人應(yīng)該控制飲食中的碳水化合物攝入量，尤其是快速消化的高糖食物。霜降時(shí)節(jié)，人體的新陳代謝相對(duì)較慢，容易導(dǎo)致血糖升高。因此，建議糖尿病人選擇低糖、低脂、高纖維的食物，如全谷類(lèi)、蔬菜、水果中的低糖種類(lèi)等。同時(shí)，要控制總能量的攝入，避免過(guò)度飽食，保持適當(dāng)?shù)捏w重。
注意藥物治療的規(guī)律
糖尿病人要按時(shí)服藥，嚴(yán)格控制血糖水平。如果已經(jīng)使用胰島素或口服降糖藥物，要根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行用藥，并定期監(jiān)測(cè)血糖水平。特別是在寒冷的天氣里，要注意保暖，避免出現(xiàn)低血糖的情況。
加強(qiáng)體育鍛煉
秋冬交際，戶(hù)外活動(dòng)減少，糖尿病人可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等，每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，并注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。
保持良好的心情
天氣寒冷，人們?nèi)菀浊榫w低落、壓力增加。糖尿病人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮和抑郁對(duì)血糖的不良影響?？梢酝ㄟ^(guò)與家人朋友交流、參加興趣愛(ài)好活動(dòng)、進(jìn)行放松訓(xùn)練等方式來(lái)緩解壓力，提升心理健康水平。
規(guī)律作息
保持規(guī)律的作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于維持血糖的穩(wěn)定。糖尿病人應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，每天保持7-8小時(shí)的睡眠，并避免熬夜和過(guò)度勞累。
最后提醒：定期復(fù)查血糖指標(biāo)，與醫(yī)生保持密切溝通也是非常重要的。只有全面管理好糖尿病，才能預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，保持良好的身體健康。
