?序

精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，元陽不走得其真。

丹田養(yǎng)就長命寶，萬兩黃金不與人。

精，是男女性激素，

它調(diào)整新陳代謝，

產(chǎn)生性欲，

保護肌肉的抵抗力，

精不溢流則入于血。

不滿則求于骨髓。

少年骨髓強，精多，

中年差之，

老年又差之。

正常的排出，一月二三，

三則氣虛，

求之于美食。

羸弱者先養(yǎng)志，

志氣固，

骨氣堅，

女色不過度。

夫妻亦可以安和。

吳殿科師傅曾說，

“如果性激素排泄過多，

分泌減少，

則降低了它的作用，

造成身體衰弱，

且易發(fā)生疾病，

這樣就失去了練功的基本條件?！?/p>

首篇

? ? 《行氣玉佩銘》

行氣深則蓄則伸則下則定則固則萌則長則退則天幾舂在上地幾舂在下順則生逆則死

? ? 來自于長沙馬王堆一杖首玉銘文。

?脊篇

? ? 練氣歌

緊撮谷道內(nèi)中提，

尾閭一起皺夾脊。

玉枕難過目視頂，

來到丹田存消息。

往前又是鵲橋路，

十二時中降下池。

鎖住心猿拴意馬，

要立丹田海底基。

? ?此是《小周天穴位歌》，它的主旨是以意引導，搭鵲橋，呼吸吞吐，可以領(lǐng)氣血在比較平靜的狀態(tài)下運行。不論站立，還是獨坐，了解一下人體幾個大穴位，是有利于氣血之運行的。

尾篇

萬籟無聲，

心境寧靜。

水谷之氣流轉(zhuǎn)，

如地。

清清者飛浮，

濁重者玄降，

飛浮為氣為汗，

玄降為尿為便。

呼吸之氣循環(huán)，

開合如弓弦。

呼吸有往復(fù)，

弓弦有張弛。

若鯨鯢探海，

閉又開。

呼吸吞吐，

在水如排浪，

運用深長。