哪些人抽煙抽的比較“兇”？

據(jù)統(tǒng)計，中國的煙民數(shù)量已經(jīng)達到了3億，也就是說，平均下來，每一個家庭都有一個抽煙的人。這么多的人究竟是因為什么吸煙的呢？

根據(jù)我的經(jīng)驗判斷，常吸煙的人主要有以下幾種：

1.小時候沾染了煙癮沒有及時改正的

小時候我們經(jīng)常會面臨各種各樣的誘惑，父親一輩人抽煙看起來很享受，身邊的朋友們也逐漸吸煙，為了社交或各種各樣的理由，自己也就跟著吸了。

2.壓力太大，吸煙可以排解壓力

現(xiàn)代社會，在每一個人身上都挑著一副擔子，房子，車子，娶妻生子，父母養(yǎng)老，每一項單拎出來都是壓垮人的一座大山。

煙中含有的尼古丁，會增加腦中多巴胺的分泌，而多巴胺被稱為“快樂源泉”，此時會出現(xiàn)放松的虛假幻覺，壓力還在那，只是你不在乎罷了。

3.繁忙時，吸煙可以放空自己

繁忙的工作會讓人頭昏眼花，此時如果可以來一根煙放空自己，在繁忙的生活中，不用考慮任何人，不用考慮任何事，只是靜靜地享受抽煙的那幾分鐘時間，那種感覺真的會上癮。

但是吸煙的各位，你的這些理由都是以損害身體，損害健康來達到的，你真的想清楚了嗎？

吸煙的危害你真的了解嗎？

香煙中含有大量的有毒有害物質(zhì)，每種都對身體有一定的危害，其中，對人體損害最大的還是以下這3種物質(zhì)

1.焦油

俗稱煙油，吸完煙后，在煙嘴處可以看到一點棕色的物質(zhì)，那就是焦油。

焦油并不是一種物質(zhì)，而是一類物質(zhì)的總稱，是極其復雜的化合物，還有多種致癌物和促癌物，雖然每次吸入的量都很小，但是人體很難排泄掉這些物質(zhì)，久而久之，但這些物質(zhì)在身體內(nèi)積累時，就會產(chǎn)生健康問題。

2.一氧化碳

在煙卷中，煙草排列緊密，空隙中的氧氣很少，此時有機物發(fā)生不完全燃燒，就會產(chǎn)生一氧化碳。

如果把人的身體比作是一個巨大的反應爐，氧氣就是燃燒的柴，血紅蛋白從肺出發(fā)，把氧氣搬運到全身各處燃燒。但是血紅蛋白也有看走眼的時候，它們中的大多數(shù)都認為一氧化碳比氧氣更好燃燒，但事實是一氧化碳根本就是不可燃物。反應爐沒了柴火，自然是問題百出。

3.尼古丁

除了焦油和一氧化碳，香煙中含有的其他物質(zhì)危害比尼古丁更大的數(shù)不勝數(shù)，但是我仍將它排在第三位，原因就是它的成癮性。

香煙中的尼古丁負責讓你的交感神經(jīng)興奮，分泌多巴胺，讓你感覺吸煙是一件很快樂的事，然后讓你逐漸愛上吸煙。事實上，大部分吸煙成癮者在吸煙的時候感覺都是很快樂的，但是你的身體也在快樂中逐漸凋零了。

另外，高劑量的尼古丁確實可以致命，但香煙中尼古丁含量很少，很快就會被人體代謝，所以不需要擔心尼古丁致命。

如何戒煙才能做到又快又徹底？

很遺憾地告訴大家，這個世界上，并不存在又快又徹底的戒煙方法。大部分戒煙成功的人，都是依靠自己強大的意志力挺過難關的。

但是我仍然愿意為你提供幾個方法，如果你愿意遵守，并堅持不懈，離戒煙成功只有一步之遙。

1.具象化抽煙的危害

抽煙的危害很大，但都是在身體內(nèi)部的，很多人突出一個眼不見為凈。如果你能在醫(yī)學檢查中親眼看看自己身體的情況，你一定會對煙充滿警惕情緒。此時樹立戒煙的想法，應該是最可靠，最牢固的。

2.轉(zhuǎn)移注意力

在你想抽煙的時候，第一時間不要去摸煙盒和打火機，而是通過吃水果或者運動來哦轉(zhuǎn)移注意力。比如你可以設置每次想抽煙的時候，吃1個蘋果，或者20個俯臥撐。當你的注意力被轉(zhuǎn)移到其他地方的時候，煙就會逐漸淡出你的視野啦。

3.借助工具戒煙

如果真的老煙民了，那么狠心直接戒煙，反而會因為戒斷反應，導致身體出現(xiàn)其他問題。

電子煙可以成為大家戒煙工具的一個選項。相比于傳統(tǒng)的香煙，它減少了一氧化碳和焦油的含量，保持了尼古丁的含量。

但需要大家注意的是，電子煙是戒煙道具，而不是香煙的替代品，抽煙的量還是需要大家用意志力控制的。