今天出去辦事，在飯店吃的午餐。點(diǎn)了一份酸菜魚，微麻辣鮮香，好吃又開胃。

鱸魚鮮嫩刺少，還含有維生素A、維生素B和鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，營養(yǎng)比較豐富，有健脾益氣作用。

鱸魚蛋白質(zhì)含量高，多吃魚類，對預(yù)防心腦血管方面的疾病，有非常好的作用，非常適合糖尿病人食用。

早餐：

-雜糧餅，50克（面粉重量。面：小麥面、玉米面。）

-煮雞蛋，58克

-拌鮮姜絲，16克

-青椒炒豆腐絲，156克

-薏仁紅豆綠豆湯，1中碗

午餐：

-米飯，約80克（熟米飯重量。）

-燉豆腐，約90克

-皮蛋拌茄子，約80克

-鱸魚片，約130克

-酸菜，約160克

今天出去辦事，在外就餐。

晚餐：

-混合米飯，152克（熟米飯重量。米：魔芋米、大米。）

-澆汁秋葵，178克

-牛肉燉冬瓜，226克

-自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，168克（水果重量。圣女果、葡萄、杏。）