文 | WeGo_徐玲

很多人失戀后放不下，又不敢挽回，擔(dān)心遭到拒絕、被冷淡對待。

以斷聯(lián)為借口不再聯(lián)系，實際上是不敢聯(lián)系，兩者的區(qū)別在于，前一種是基于戰(zhàn)略考慮的等待行為，后一種是勇氣不足的體現(xiàn)。

猶豫著不敢去挽回的顧慮大概有：

“總覺得在孤軍奮戰(zhàn)”

“擔(dān)心被拒絕，害怕是自己一廂情愿”

“如果我去挽回，他可能會因為同情而答應(yīng)，但我不知道他是不是真的還愛我”

“他也有意愿的話，會主動找我的吧”

“我把微信簽名改成了只有我們能看懂的，他不來，要么沒看見，要么不想來”

想念的時候，點開聊天窗口打下大段大段的話，再逐字逐字刪除。無法不想念，卻強(qiáng)迫自己一遍又一遍地錯過，寧可獨自忍受痛苦也不愿意擺出主動的姿態(tài)。

這樣病態(tài)般的固執(zhí)背后，到底是什么？

根據(jù)我個人多年的咨詢指導(dǎo)經(jīng)驗觀察發(fā)現(xiàn)，想挽回卻不敢聯(lián)系，往往與人們自身的自尊感有關(guān)。

從心理學(xué)角度來說，自尊就是self-esteem，即人們對自己的評價。

對分手后放不下的人而言，有關(guān)自尊的評價，在意的無非兩方面。

1.前任的評價（態(tài)度）。

2.身邊人的評價。

其中前任的評價和態(tài)度對其影響至關(guān)重要，也是造成不敢主動挽回的核心原因。本來一個自尊感良好的人是敢于表達(dá)看法，勇于尋求與他人聯(lián)結(jié)的。就算被拒絕，沒有得到想要的回復(fù)，也不應(yīng)該因此而感到羞愧，并且不應(yīng)該因為擔(dān)心拒絕而放棄嘗試的機(jī)會。

挽回的本質(zhì)就是將斷開的關(guān)系重新聯(lián)結(jié)，問題在于，有的人內(nèi)心有著強(qiáng)烈的想要復(fù)合的愿望，卻沒有勇氣去重新建立聯(lián)結(jié)。

于是他們的想法就變成了：

“我想要復(fù)合，但我不想做主動的一方，我希望你來找我，這樣我會馬上答應(yīng)你?！?/strong>

主動尋求改變本來就是一大難題，尤其是挽回感情這件事，你只能通過努力去提升價值，繼而讓前任對你進(jìn)行重新的評估。

那么，關(guān)于改變有哪些建議？

1.明白到改變本就不易。

改變要付出成本，要主動，要承擔(dān)失敗的可能，還會有被拒絕的風(fēng)險，相對而言，不改變的誘惑太大了——你只要什么都不做。

但其實在什么都不做的零成本背后，有著一種代價，是會隨著時間的推移而逐漸膨脹的。那叫做：錯過的遺憾。

不是所有人都會因為分手錯過某人而遺憾，但如果想挽回，又因為自己沒爭取而痛失機(jī)會，那么后續(xù)伴隨而來的遺憾是綿長的。

踏出第一步雖然不容易，但是長痛不如短痛，干脆利落地去愛一場，爭取想爭取的，努力過，無論成功失敗，至少不留遺憾。

2.客觀審視自己的負(fù)面想法。

當(dāng)負(fù)面想法出現(xiàn)的時候，拿上紙筆，好好地寫下來，內(nèi)容是越具體的行動越好。

例如“我覺得發(fā)信息給ta，ta不會回復(fù)?！?/strong>

這就是阻礙你行動的負(fù)面想法，當(dāng)你想做一件事，卻考慮到會被拒絕的可能時，就不會再做了。

但是你可以找個安靜的時間，好好對著這張紙，審視這些想法。它們是正確的嗎，我以為的就是我以為的嗎，為什么？

如果你有產(chǎn)生沖動想試著驗證一番，那就驗證吧，把早就編輯好的消息發(fā)出去。

可能你會發(fā)現(xiàn)，結(jié)果遠(yuǎn)沒有自己想象的那么糟。

3.給自己一點小獎勵吧。

對于挽回這件事情，最大的獎勵莫過于前任答應(yīng)復(fù)合?？墒且驗樘y，人人望而卻步。

既然如此，就試著給自己一點小獎勵吧。如果拉黑了，加回好友就給獎勵；斷聯(lián)很久以后，聊天5句以上就給獎勵；甚至可以有回復(fù)就有獎勵。

獎勵是給自己設(shè)置的，不一定需要實物，只要你認(rèn)定某個小小的標(biāo)準(zhǔn)算作成功，就能給自己增加動力，走一步以后，再接著走往后的更多步。

走到后面你會發(fā)現(xiàn)，挽回的結(jié)果固然重要，但更重要的是，想挽回一定不能讓自己先害怕，你要一步一步重建自己敢于主動爭取的信心。

比起成功本身，努力的過程和實現(xiàn)目標(biāo)的勇氣，才是最值得我們追求的。

標(biāo)簽：