我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

牛奶和酸奶都是人們常喝的飲品，哪個營養(yǎng)價值更高些，從它們的營養(yǎng)成分來分析一下。

首次牛奶和酸奶營養(yǎng)價值都是豐富的，牛奶屬于一種天然乳制品，里面含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素等營養(yǎng)成分，可以給身體補充所需要的營養(yǎng)。

酸奶本身是用純牛奶發(fā)酵制做成的，它和牛奶區(qū)別在于它含有大量的乳酸菌，喝了后可以促進大腸正常菌群的生長，改善腹瀉現(xiàn)象，還能幫助腸道蠕動改善便秘。對胃部有不錯的保養(yǎng)作用。

對于那些有乳糖不耐受情況的人。可以改喝酸奶，會更容易消化和吸收。

分析對比后結(jié)論一清二楚——酸奶更優(yōu)，對于糖友們來說，購買時應(yīng)選低糖或無糖酸奶哦。

2023年9月5日早餐

早餐：

1.雜糧包子，150克（面粉、薺菜、肉餡的重量。）

2.清炒蘿卜纓，183克

3.煮茶雞蛋，59克

4.自制豆?jié){，1中碗

2023年9月5日午餐

午餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯的重量。大米、燕麥米、黑米。）

2.胡蘿卜炒西藍花，178克

3.鹵雞肉，106克（可食部分。）

4.番茄雞蛋湯，1小碗

2023年9月5日晚餐

晚餐：

1.烙薄餅，86克（熟餅的重量。）

2.青椒炒雞蛋，167克

3.煮豆皮，75克

4.蔥絲，少許

5.燕麥米湯，1中碗

2023年9月5日加餐

兩餐之間加水果，103克（小番茄的重量。）